Vitaminli Smoothie Smoothie - bu ajoyib nonushta ovqat va ovqatlanish o'rtasida eng zo'r atıştırmalık.
Smoothie tayyorlash suyuq asos tanlashdan boshlanadi. Bu oddiy sut, shuningdek soya, kokos yong'og'i yoki bodom suti, tabiiy yoki xushbo'y yogurt yoki mevali sharbat bo'lishi mumkin. Meva va sabzavotlarni qo'shishdan oldin blenderga suyuqlik quyish kerak, chunki bu pichoqlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Keyin 3/4 stakan meva qo'shing. Banan, kokteyllarni tayyorlash uchun juda mos keladi, bu ichimlikka ajoyib qaymoq to'qimasi va yoqimli hid beradi. Mango, shaftoli, olxo'ri, nektarin, maydalangan olma, nok va qovun, shuningdek, barcha mevalar juda yaxshi. Kerakli mustahkamlikka erishish uchun ichimlik ingichka bo'lsa ko'proq meva qo'shing yoki qalin bo'lsa suyuq. Bir necha tomchi asal, chinor yoki berry siropi va bir nechta muz kublarini qo'shing. 30-60 soniya davomida blenderda ko'pirtiramiz.
Agar siz muntazam ravishda smoothies tayyorlamoqchi bo'lsangiz, muzlatgichda mevalar va mevalarni muzlatib qo'yish juda yaxshi g'oya. Oziqlanish qiymati va lazzatini saqlab qolishdan tashqari, ular bir zumda kokteylni sovitadilar, shuning uchun muz qo'shishga hojat yo'q.
Bazani tayyorlashni o'zlashtirganingizdan so'ng, tajriba o'tkazib, har xil lazzat qo'shishga harakat qiling. Aralashdan oldin qoshiq kakao kukuni, dolchin, maydalangan muskat yong'og'i yoki vanil mohiyatini qo'shing. Pishirgandan so'ng, siz zig'ir urug'i, maydalangan yong'oq yoki jo'xori uni qo'shishingiz mumkin. Shu tarzda siz uzoq vaqt davomida quvvat oladigan to'liq nonushta olasiz.
Shirin mevalar ko'plab sabzavotlar bilan yaxshi mos keladi. Ajoyib kombinatsiya uchun kokos suti, maydalangan olma, kivi, banan va ismaloq bilan kokteyl tayyorlashga harakat qiling. Smoothiesga qo'shishingiz mumkin bo'lgan boshqa sabzavotlar - maydalangan lavlagi yoki sabzi, karam, pomidor va avakado.
