Zaytun moyi nafaqat ko'plab idishlar uchun ajoyib asos, balki vazn yo'qotish uchun samarali yordamchi vositadir. Bu sizning vazningizni tez va samarali ravishda yo'qotishga yordam beradigan ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
Zaytun moyi sizning vazningizni yo'qotishga qanday yordam beradi
- Zaytun moyi tarkibida erkin radikallarga qarshi kurashadigan E vitamini, polifenollar va antioksidantlar mavjud.
- 77% mono-to'yingan yog'ni o'z ichiga oladi, bu yuqori va past zichlikdagi lipoprotein va xolesterin miqdorini pasaytiradi.
- Yog 'ochlikni bostiradi va kaloriya iste'molini kamaytiradi.
- Uning xushbo'y hidi serotonin gormoni darajasini oshiradi, bu sizni to'ydiradi.
- Ovqat hazm qilish salomatligini yaxshilaydi va ich qotishining alomatlarini yo'qotadi.
- Yog 'tarkibida mavjud bo'lgan S vitamini va bioflavonoidlar siydik oqimini ko'paytiradi va tanadagi suyuqlikni kamaytiradi.
- Zararli yog'larning metabolizm darajasi va oksidlanishini oshiradi.
- Immunitetni kuchaytiradigan omega yog 'kislotalari, B, C va D vitaminlari mavjud.
- Yog 'tarkibidagi oleyk kislota kilogramm berishga va ishtahangizni kamaytirishga yordam beradi.
Zaytun moyini vazn yo'qotish uchun ishlatish usullari
Zaytun moyi
- Ovqatdan oldin 1 osh qoshiq zaytun moyini iste'mol qiling yoki salat va boshqa idishlarga qo'shing.
- Ovqat hazm qilishni rag'batlantirish va yaxshi xolesterin miqdorini oshirish uchun yotishdan oldin 1 osh qoshiq zaytun moyini iching.
- Har kuni ertalab och qoringa 15 ml zaytun moyini oling.
Limonli zaytun moyi
Bir stakan iliq suvga yarim limon sharbati va 1 choy qoshiq zaytun moyi qo'shing. Ushbu aralashmani har kuni ertalab iste'mol qiling
Zanjabil bilan zaytun moyi
1/2 choy qoshiq zaytun moyi, 1 osh qoshiq yangi zanjabil pastasi va 1 choy qoshiq asalni aralashtiring. Bir stakan suv bilan oling
Qizil qalampir bilan zaytun moyi
1 osh qoshiq zaytun moyi, 1/2 choy qoshiq maydalangan qizil qalampir va bir chimdim zerdeçalni aralashtiring. Ushbu aralashmani har kuni iste'mol qiling
Balsamik sirka bilan zaytun moyi
1 osh qoshiq zaytun moyi va 1/2 osh qoshiq balzam sirkasini aralashtiring. Bir stakan suv bilan iste'mol qiling yoki salat kiyimi sifatida foydalaning
Maslahat
- Har doim qo'shimcha zaytun moyidan foydalaning.
- Kuniga 5 osh qoshiqdan ko'proq moy iste'mol qilmang.
- Agar sizda allergiya bo'lsa, zaytun moyidan saqlaning.
- Uni isitmang, chunki u toksik bo'lib qoladi.
- Shakardan saqlaning va tuz iste'molini kamaytiring.
- Tez ovqatdan saqlaning va ko'proq uyda tayyorlanadigan taomlarni iste'mol qiling.
- Kuniga 2500 kkaldan ortiq iste'mol qilmang.
- Chekishni va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating.
- Ko'p miqdorda suv iching.
