Og'irlikni yo'qotishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, ularning aksariyati dietada cheklovlarni nazarda tutadi. Oddiy ovqatlanish rejimini saqlab, zig'ir urug'i yog'i oyiga ikki yoki uchta "qo'shimcha" funtdan xalos bo'lishga yordam berishini ozgina odam biladi.
Zig'ir urug'i yog'i - Omega-3 va Omega-6 yog 'kislotalarining ombori. Agar tanada bu kislotalar etarli bo'lsa, unda normal hayot uchun zarur bo'lgan barcha boshqa yog'lar, tanani o'zi sintez qilishiga amin bo'lishingiz mumkin. Zig'ir urug'i yog'i yog'li dengiz baliqlari kabi mahsulot uchun hech qanday foydasi yo'q. Bundan tashqari, ba'zi baliq turlari ham undan kamdir, chunki yog 'tokoferollar, oqsillar, tabiiy antioksidantlar, linoleik va oleyk kislotalariga juda boy. Ma'lumki, zig'ir moyi zig'ir urug'idan olinadigan mahsulotdir. Uning o'ziga xos achchiq ta'mi bor va uning rangi och sariqdan to'q jigar ranggacha (tozalash darajasiga qarab) bo'lishi mumkin.
Ichaklarni tozalash uchun zig'ir moyini qanday ichish kerak
Bu savolga aniq javob yo'q, chunki ba'zilar uchun mahsulotni tunda, yotishdan bir necha soat oldin ichish samaraliroq bo'ladi, boshqalari uchun ertalab, ovqatdan yarim soat oldin. Qaysi variant sizga eng mos kelishini hal qilish uchun ikkalasini ham sinab ko'rishingiz kerak. Agar siz tunda yog 'qabul qilsangiz, unda ko'p to'yinmagan yog'lar yog' yoqish tezligini oshiradi va ular shunchaki yon va beliga yotqizishga vaqt topolmaydilar. Agar moy ertalab och qoringa (choy qoshig'ida) olinsa va 30 daqiqadan so'ng siz bir stakan suv ichsangiz, u holda organizm tezroq tozalanadi, chunki mahsulot ozgina ich yumshatuvchi ta'sirga ega. Yodda tutish kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, yog 'qabul qilish muddati 30 kundan oshmasligi kerak, kurslar orasidagi tanaffus ikki haftadan kam bo'lmasligi kerak.
Agar sizga sariyog 'ta'mi yoqmasa, uni asosiy taomlar uchun kiyinish sifatida ishlatishingiz mumkin. U bilan birga salatlar va yonma-ovqatlar, ziravorlar va yog'siz sut mahsulotlariga qo'shing. Zig'ir moyi kam yog'li proteinli idishlarga, masalan, yog 'miqdori 2% dan kam bo'lgan tvorog va kefirga, tovuq ko'kragi bilan salatlarga va kam yog'li baliqlarga qo'shilsa, vazn yo'qotishning eng kam ta'siri bo'ladi.
Yog 'olish paytida tanani tezroq tozalab olishlari sababli, agar terida muammolar bo'lsa (turli xil toshmalar) bo'lsa, unda aksariyat hollarda ular yo'qoladi, rang yaxshilanadi. Tanadagi yengillik kabi o'zgarishlar ham kuzatiladi va uzoq muddat foydalanish bilan terining elastikligi oshadi, mixlar kuchayadi, sochlar porlaydi.
