Kefir juda sog'lom fermentlangan sut mahsulotidir - bu shubhasiz haqiqatdir. U juda mashhur va sevimli ichimlik. 1% kefir tanani tozalashda, ayniqsa ich qotishida foydalidir. Kefirdan foydalanadigan parhez ikki kundan davom etishi mumkin va baribir yaxshi samaradorlikka ega. Ushbu parhezni sinab ko'rganingizdan so'ng, siz ozishni va tanangizni yaxshilashni, shuningdek tanangizning ohangini va hayotiyligini oshirishni kutishingiz mumkin.
Kefir dietasi muddati jihatidan farq qiladi, shuningdek o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Ikki kunlik parhez
Buni ko'proq tushirish va juda sog'lom deb atash mumkin. Sizni tanani tozalash uchun muntazam ravishda, oyiga kamida 2 marta o'tkazishingizni tavsiya qilamiz. Birinchi kuni biz bir kunlik kefirni istalgan miqdorda ichamiz. Ikkinchi kuni biz 300 grammdan ko'p bo'lmagan tvorogni iste'mol qilamiz va kefir ichamiz. Tozalashtiruvchi parhez sizni 2 kg dan xalos qilishga yordam beradi. Siz darhol tanada yengillikni sezasiz. Sport zalida muvaffaqiyatingizni mustahkamlash uchun sizda ajoyib istak paydo bo'ladi.
3 kunlik mono dieta
Eng samarali, sodda va tejamkor. Uch kun davomida istalgan miqdorda faqat kefir ichamiz. Shu kunlarda siz 3 kg vazndan xalos bo'lishingizga kafolat berasiz va agar siz matbuotda yuk bilan 15 daqiqa davomida gimnastika bilan shug'ullanishni boshlasangiz, bu effekt barcha kutganlaringizdan oshib ketadi. Siz juda nozik va oqlangan bo'lib qolasiz.
7 kun davomida parhez
Kefirni har qanday nisbatda, gazsiz suv va shakarsiz yashil choy ichish kerak. Ochlik bilan siz dietaga 200 gramm yogurt yoki kam yog'li tvorog qo'shishingiz mumkin. Jismoniy faollik talab etiladi.
Etti kunlik parhezni davom ettirishni tavsiya etmaymiz, chunki zaiflik va asabiylik paydo bo'ladi. Biz tanani ortiqcha yuklamasdan, parhezni asta-sekin tark etamiz. Biz ozgina miqdorda dietaga proteinli ovqatlar va sharbatlar qo'shamiz.
Larisa Dolinaning kefir parhezi
Juda mashhur, tejamkor va samarali. Ushbu parhez paytida iste'mol qilinadigan asosiy ovqatlar kefir, pishirilgan kartoshka, tvorog, mevalar, gazsiz mineral suv va tovuq go'shti hisoblanadi.
Ratsionga rioya qilish orqali siz bir hafta ichida 5-6 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, parhezni 14 kungacha uzaytirasiz. Ammo 10-12 kg vazn yo'qotish qobiliyatining o'zi hayratga soladi. Ammo bu sport zalida maksimal yuk bilan mashq qilmasdan mumkin emas. Bu har kim ko'radigan kerakli natijani beradi.
To'qqiz kun
Juda uzoq muddatli, ammo juda samarali. U bir xil monotonlikda farq qiladi, ammo qo'shimcha 6-8 kg yo'qotish bilan samaradorlik ta'sirchan. Kunning menyusi sodda va tejamkor: kefir, tuzsiz qaynatilgan guruch, gazsiz mineral suv, tovuq filesi va olma cheklanmagan miqdorda. Bunga kuchli turtki va aqliy munosabat kerak, ammo bunga arziydi.
Karabuğday
2 hafta yoki 1 hafta davomida mono dietasi. Ratsionda faqat kefir va grechka mavjud bo'lib, u qaynoq suv bilan bug'lanadi va tuzsiz 15 daqiqa davomida quyiladi. Yormani cheksiz miqdorda iste'mol qilish va kefir bilan yuvish mumkin. Agar xohlasangiz, kefir va grechka bo'tqasini aralashtirishingiz mumkin. Variantlarning ko'pi yo'q, shuning uchun bu parhez tanani stress qiladi. Asosiy menyuga quritilgan o'rik, asal va choy qo'shishingiz mumkin.
