Xom oziq-ovqat dietasi - bu pishgan ovqat dietadan butunlay chiqarib tashlanadigan oziq-ovqat tizimidir. Agar xohlasa, har kim xom-ashyo mutaxassisi bo'lishi mumkin. Nimadan boshlash kerak? Va qanday qilib xom oziq-ovqat parheziga o'tishni iloji boricha yoqimli va og'riqsiz qilish kerak?
Bu zarur
- - qat'iy niyat;
- - ko'p miqdordagi turli xil xom ashyo (sabzavotlar, mevalar va boshqalar);
- - toza (eritilgan yoki filtrlangan) suv.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz xom ashyo parheziga o'tishga qat'iy qaror qilgan bo'lsangiz, avval sevimli ovqatlaringizni unutib, fikrlaringizni diqqat bilan boshqarishingiz kerak bo'ladi. An'anaviy taomlar, restoranlar, tug'ilgan kunlar va hokazolarga kamroq tashrif buyurishga harakat qiling. Agar tadbirdan bosh torta olmasangiz, o'zingiz bilan birga iste'mol qilinadigan narsani olib keling.
2-qadam
Xom oziq-ovqat parheziga o'tishning ikki yo'li mavjud: tez (yangi hayot boshlashga qaror qilgandan so'ng darhol pishgan ovqatdan voz kechish) va silliq (parhezdagi xom oziq-ovqat miqdorini asta-sekin oshirish). Agar ongli va maqsadga muvofiq harakat qilsangiz, ikkala usul ham samarali bo'lishi mumkin.
3-qadam
Uyingizda doimo har xil miqdordagi turli xil xom ashyo (meva, sabzavot, don, baklagiller, yong'oq va boshqalar) mavjudligiga ishonch hosil qiling.
4-qadam
Bir vaqtning o'zida faqat bitta turdagi ovqat eyishga harakat qiling (o'zingizni miqdor bilan cheklamang). Uning ta'mini his eting, shoshilmang, jarayondan zavqlaning. Ovqatlanish oralig'ida kamida 30 daqiqa to'xtab turing.
5-qadam
Tuz va mineral suvni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling. Agar eritilgan suvni ichish mumkin bo'lmasa, yaxshi filtr sotib oling.
