Pishirish smuzi moda sanoatidagi kichkina qora libos bilan taqqoslangan. Ushbu qalin ichimlikni bayramona stolda ham, oddiy kunlarda ham, nonushta paytida ham, kun davomida ham berish mumkin. Smoothies juda tez tayyorlanadi va shu stakan qalin ichimlik uzoq vaqt davomida sizga kuch bag'ishlashi mumkin.
Kivi kokteyli
Blenderga bir stakan kam yog'li yogurt tushiring. 3 ta kivi va 2 ta pishgan bananni po'stlog'idan kesib oling. Bir hovuch muzlatilgan ko'kni qo'shing va silliq bo'lguncha urib oling.
Ananas silliqligi
Blenderga yarim stakan kokos suti va teng miqdordagi vanil yogurt tushiring. Ananas va hindiston yong'og'i pulpasini bo'laklarga kesib oling va blenderga yuboring. Bir hil holga kelguncha ko'pirtiramiz.
Yashil choy kokteyli
Qattiq yashil choyni pishiring. Blenderga 3/4 stakan tushiring. Bitta pishgan banan va 200 g qovunni tilimga kesib, blenderga soling, so'ngra bodom sutiga quying (1/4 stakan) va bir choy qoshiq asal qo'shing. Kokteylni bir hil holga kelguncha ko'pirtiring. Agar smuzi yugurib chiqsa, unga bir necha muz qo'shing va yana urting.
Qahva bananli smuzi
1 ta pishgan bananni tilimga kesib tashlang. Blenderga 1 stakan sut va 0,5 stakan qora kofe tushiring. 2 choy qoshiq shakar va banan bo'laklarini qo'shing. Barchasini silliq bo'lguncha silkiting. Muz kublarini qo'shing va yana bir bor urib qo'ying.
Anor kokteyli
3/4 stakan sut, 2 dona muz, 1 ta yirik banan (bo'laklarga bo'linib), 2 choy qoshiq bodom, 3 choy qoshiq oqsil kukuni, 1 choy qoshiq asal oling. Barcha ingredientlarni maydalagichga joylashtiring va ko'pirtiring va uzun bo'yli ko'zoynaklarga quying.
