Agar siz zaharli moddalar bo'lmagan sog'lom taomlarni iste'mol qilsangiz, bu shubhasiz oqilona tanlovdir. Albatta, ko'k va qulupnay kabi mevalar mavsumda ko'proq e'tibor oladi va bu yaxshi sababdir. Ular antioksidantlarga to'la va sog'liq va sog'lom turmushni yaxshilash uchun eng yaxshi tanlovdir. Ammo immunitetni oshirish uchun muhim bo'lgan chet el mevalari haqida gaplashamiz.
Umumiy sog'likni yaxshilaydigan oziq-ovqat mahsulotlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Masalan, mango mevalari tanadagi barcha tizimlarni mustahkamlashga yordam beradigan ajoyib mevalardir.
Mangoning foydali tomonlaridan biri shundaki, u tarkibida ozuqaviy moddalar juda ko'p. Bir stakan mango sharbatida kunlik iste'mol qilinadigan S vitamini 75% va A vitamini 25% ni tashkil qiladi. Bu vitaminlar nafaqat immunitetingizni oshirishga, balki katarakt va boshqa ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, bir stakan sharbat tarkibida atigi 105 kaloriya bor.
Bu meva yana nimaga foydali?
1. Mango mevasi leykemiya, shuningdek, ko'krak, yo'g'on ichak va prostata saratoniga qarshi kurashda mo''jizalar yaratadi. U astrogalin, kersentin va izokersitrin kabi antioksidantlarga boy. Ushbu moddalar zararli ekologik omillarning tanaga ta'siriga qarshi kurashadi.
2. Bir stakan mango sharbatida nafaqat 100 kaloriya, vitaminlar, ozuqa moddalari va tola bor. Bundan tashqari, u tanani to'ydiradi, shunda undan keyin zararli ovqatlarga atıştırmalık istagi bo'lmaydi. Tolali mevalar ovqat hazm qilish tizimining ko'proq kaloriya iste'mol qilish qobiliyatini oshirib, ularni, ayniqsa ozishga harakat qilayotganlar uchun foydali ovqatga aylantiradi.
3. S vitaminining yuqori miqdori qondagi xolesterin miqdorini pasaytirish uchun ajoyib yordamchidir. Mangolarda kaliy miqdori ham yuqori, bu sizning yurak urishingiz va qon bosimingizni me'yorida ushlab turishga yordam beradi.
4. Mango barglari juda qutulish mumkin va foydali - ayniqsa qandli diabet bilan kasallanganlar uchun. Barglari eng yaxshi choy va infuziya shaklida iste'mol qilinadi. Buning uchun faqat 5-6 mango bargiga qaynoq suv quyib, bulonni pishirish kerak. Bulyonni filtrlang va sovib ketguncha iching. Bu tanadagi insulin darajasini tartibga solishda foydali deb ishoniladi.
5. Organizmda kislotalikning ko'payishi bilan ertalab bitta mevani iste'mol qiling va u ovqat hazm qilish tizimidagi kislotalilik darajasini o'zi tartibga soladi.
6. Ushbu meva tarkibida etarli miqdordagi B-6 vitamini va glutamik kislota mavjud bo'lib, ularning ikkalasi ham neyrotransmitter funktsiyasini saqlab turadi. Bu shuni anglatadiki, ushbu mevani iste'mol qilganingizdan so'ng sizga miyaning yaxshi ishlashi kafolatlanadi.
7. E vitaminining tarkibi ikkala jinsning jinsiy gormonlarini tartibga soladi, shuningdek erkaklarda quvvatni yaxshilaydi.
8. Mangodan tayyorlangan niqoblar to'g'ridan-to'g'ri teri yuzasida vitaminlar va antioksidantlar ta'sirida terini silliq, yumshoq va ravshan qiladi.
Aynan shu mevani ajoyib qiladi. Bu sizning kunlik ovqatlanishingizga kiritilishi kerak. Bu har qanday yoshdagi barcha odamlar uchun, xotirani yaxshilash, sog'liqni saqlash, shuningdek, shaklni yaxshilash uchun foydalidir.
