Ertalab iste'mol qilingan mevalar tanaga ayniqsa foydalidir, chunki ular shu vaqt ichida eng yaxshi so'riladi va oshqozonning oson ish boshlashiga yordam beradi. Kun davomida bir nechta pishgan mevalar ham odamga foyda keltiradi. Ularni boshqa ovqatlar bilan aralashtirmaslik muhimdir.
Yangi suvli mevalar kuningiz uchun eng zo'r boshlanishdir. Ularda ko'p miqdordagi uglevodlar va shakar mavjud, shuning uchun ertalab ular kuch va energiya beradi. Meva asosan suv va tolalardan iborat bo'lganligi sababli ular tezda hazm qilinadi va oshqozondan chiqib ketadi. Shuning uchun ular gaz hosil bo'lishidan va oshqozon buzilishidan saqlanish uchun ularni asosiy ovqatdan 15-30 daqiqa oldin iste'mol qilish kerak. Meva ovqat paytida va undan keyin iste'mol qilinmasligi kerak, chunki oziq-ovqat bilan aloqa qilishda ular fermentatsiya va nordonlashni boshlaydi. Bu shishiradi va meteorizmni keltirib chiqaradi. Keyingi mevalarni iste'mol qilish faqat asosiy ovqatdan 2-5 soat o'tgach, oshqozon bo'shab qolganda mumkin. Kun davomida meva ertalabdagidek sog'lom, asosiysi ularni ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilishdir. Kechasi esa, hozirgi vaqtda keraksiz bo'lgan uglevodlar miqdorini cheklash uchun siz shirin mevalarni iste'mol qilmasligingiz kerak.
Ertalab inson tanasiga alohida ta'sir ko'rsatadigan bir qator mevalar mavjud. Va ba'zi mevalarni, aksincha, kunning boshida och qoringa iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Banan va avakado
Banan va avakado og'ir ovqatlar, shuning uchun ularni och qoringa yoki tunda iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Ovqat hazm qilish tizimi tayyor bo'lgach, ularni qabul qilish uchun yaxshi vaqt - peshin.
Qovun va tarvuz
Qovun yoki tarvuz ertalab iste'mol qilish uchun juda mos keladi. Ular ajoyib mevalar, chunki ular boshqa mahsulotlar bilan mos kelmaydi. Oshqozon va ovqat hazm qilishdan saqlanish uchun ularni har qanday mevalardan, hatto undan ham ko'proq asosiy oziq-ovqat va sharbatlardan alohida iste'mol qilish kerak.
Olmalar
Ichak faoliyatini normallashtirish va oziq-ovqat mahsulotlarining turg'unligini oldini olish uchun ertalab bitta yoki ikkita nordon olma och qoringa iste'mol qilish foydalidir. Ular oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va mikroflorani normalizatsiya qiladigan kislotalar va tolalarni o'z ichiga oladi. Ovqatlanishdan oldin olma iste'mol qilinmasligi kerak, chunki bu fermentatsiya va meteorizmni keltirib chiqarishi mumkin.
Ananas
Ushbu mevani ertalab och qoringa iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u oshqozonning kislotaliligini oshiradi va me'da shirasi hosil bo'lishiga yordam beradi, oshqozonni kuchaytiradi. Ananas shuningdek, yog'ni yoqadi, shuning uchun uni iste'mol qilish oshqozon yarasi va gastrit bilan og'rigan odamlarda cheklanishi kerak.
Limon
Suvda suyultirilgan limon sharbatini och qoringa qabul qilish yaxshi. U tanani alkalize qiladi, toksinlarni olib tashlaydi, ertalab energiya va kuch beradi. Ushbu meva asosiy ovqatlar va salat taomlarida ishlatiladi, shuningdek uni ishqoriy qilish uchun suvga qo'shiladi.
