Yo'lda to'g'ri ovqatlanish hozir juda dolzarb mavzu, ayniqsa, ko'pchiligimiz ta'tilni uydan tashqarida o'tkazmoqchimiz. Va yo'lda oziq-ovqat mavzusi ayniqsa og'riqli, chunki biz biron bir sababga ko'ra o'zimizga dam berishga va sog'lom menyudan "kerak bo'lgan narsaga" o'tishga imkon beramiz - tez ovqatlanish, shakarli soda va boshqa zararli ovqatlar
Yo'lda ovqat
Yo'lda ketayotganda, parhez haqida yaxshilab o'ylab ko'ring va oldindan oziq-ovqat sotib olishga harakat qiling. Past kaloriyali ovqatlarga ustunlik bering:
- tovuq filesi yoki kurka filesi;
- qaynatilgan jigarrang guruch;
- qattiq pishloqlar;
- har qanday yong'oq;
- turli xil ko'katlar;
- to'liq donli non yoki maydalangan non.
Masalan, bu erda to'g'ri ovqatlanish menyusi - tabiiy yogurt, qaynatilgan tovuq filesi (uni folga solib qo'yishingiz yoki qora non bilan sendvich tayyorlashingiz mumkin), gazak uchun meva. Mahsulotlarni tanlashda, dudlangan ovqatlar, qaynatilgan tuxum, kolbasa va boshqalarni tez buziladigan mahsulotlar ekanligini va ularni uyda saqlash kerakligini unutmang, chunki ularni muzlatgichda saqlash kerak.
Agar yo'lingizda uzoq muddatli pul o'tkazmalari bo'lsa, yo'l chetidagi kafelarda katta qismlarga buyurtma bermaslikka harakat qiling va tolaga boy va ochlikni tezda qondirishga yordam beradigan ovqatlarni afzal qiling. Ushbu oddiy maslahatlar sayohat paytida sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.
Yo'lda nima ichish tavsiya etiladi
To'g'ri ovqatlanish va ichish rejimi bir-biri bilan chambarchas bog'liq va har kim tushunadiki, issiqda salqin ob-havoga qaraganda ko'proq suv ichish kerak, shunda suvsizlanish bo'lmaydi. Gazsiz suvga ustunlik bering - bu sizning chanqog'ingizni qondirishi va issiq choy yoki qahvani suyultirishi mumkin.
Dilimlangan limonni sayohatingizga tayyorlashga vaqt ajrating va unga shakar seping. Ushbu qismlarni suvga qo'shib, uy sharoitida tayyorlanadigan limonad yaratish mumkin, bu esa harakat kasalliklarining alomatlarini engillashtiradi va vitaminlar etishmasligini qoplaydi. Safaringizda dengiz kasalligi alomatlari bo'lsa, yana bir maslahat - zanjabil ichimligidan ichish. Uni tayyorlash uchun sizga 3-4 sm maydalangan zanjabil ildizi va ikki litr qaynoq suv kerak bo'ladi. Siz ta'mga qarab ichimlikka asal va limon qo'shishingiz mumkin.
