Pancakes - bu juda qoniqarli va mazali taom. Shu bilan birga, dietologlar ularni turli xil parhezlar paytida va yuqori kaloriya miqdori tufayli vazn yo'qotish uchun ishlatishni maslahat bermaydilar. Uni qanday kamaytirish mumkin?
Qishning sovuq oqshomida mazali pancake bilan issiq choy ichishdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin. Ammo ularni tayyorlash uchun tanadagi uglevodlarni tezda singdirishga imkon beradigan birinchi darajali un ishlatiladi. Bu semirishga olib kelishi mumkin. Pancakes, shuningdek, yuqori kaloriya miqdori tufayli oshqozon osti bezi va jigar ishiga salbiy ta'sir qiladi. To'liq sut bilan tayyorlangan bitta pancake 400 kkalgacha bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ko'plab muammolarga duch kelmaslik uchun, kreplarning kaloriya miqdori kamayadi.
Pankekning kaloriya miqdorini qanday kamaytirish mumkin
1. Ovqat pishirish uchun eng kam yog'li sutdan foydalaning. Bundan tashqari, uni suv bilan suyultirish mumkin va agar uy qurilishi sutidan foydalansangiz, uni butunlay tark eting va uni butunlay suv bilan almashtiring.
2. Eng kam miqdordagi tuxum yoki faqat oqsillardan foydalaning. Muntazam pancake tayyorlash uchun bitta yoki ikkita tuxum etarli bo'ladi.
3. Bug'doy unini grechka bilan almashtirishga harakat qiling, bu inson tanasiga ko'proq foyda keltiradi. Agar shunga qaramay, bunday almashtirish nomaqbul bo'lsa, unda eng past navli bug'doy unidan foydalaning.
4. Xamirni yoğurarken, unga ozgina miqdorda o'simlik moy qo'shing. Bu sizni qovurayotganda ishlatishingizga to'sqinlik qiladi va kreplarni butunlay quruq skovorodkada tayyorlang.
Bularning barchasi oddiy usullar nafaqat kreplarning kaloriya miqdorini kamaytirishga yordam beradi, balki ularni istalgan vaqtda inson salomatligiga zarar etkazmasdan eyishga imkon beradi.
