Taqiqlangan meva har doim maftun etgan va shunday bo'lib qolmoqda. Ehtimol, bu shirinliklarga bo'lgan yomon istaklarni tushuntirib berishi mumkin. Ushbu oziq-ovqatga qaramlikdan voz kechish qiyin, ammo buni amalga oshirish mumkin.
Odamlar uchun shakar, agar o'lchovni kuzatsangiz, ham zarur, ham uni o'zlashtirsangiz xavfli. Garchi ko'pincha shirinliklarga bo'lgan muhabbat giyohvandlikka o'xshash haqiqiy giyohvandlikka aylanadi.
Siz shakarsiz yashashingiz mumkin, faqat ovqatlanish odatlaringizni tiklashingiz kerak. Shakarlangan ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish nafaqat ortiqcha vazn, gormonal uzilishlar va diabetga tahdid soladi, balki immunitetni 17 baravar kamaytiradi.
Kundalik hayotingizga yangi odatlarni kiritish orqali dietangizni asta-sekin sozlang:
Vitaminlarga boy bo'ling. Agar tanada ozuqaviy moddalar etishmasa, shirinliklarga qaytarib bo'lmaydigan orzu ko'pincha paydo bo'ladi. Magnezium va xrom etarli bo'lmagan taqdirda taqiqlangan noziklik tortiladi. Ushbu moddalar glyukozani hujayralarga o'tkazish uchun javobgardir.
Tegishli testlarni tayinlaydigan va etishmayotgan moddalarni to'ldirish uchun multivitaminli kompleksni tavsiya qiladigan shifokor bilan bog'lanishga arziydi. Qoida tariqasida, qabul qilingan bir necha hafta o'tgach, muammo o'z-o'zidan yo'qoladi.
Ratsioningizda ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shing. Kambag'al va o'ylanmagan dieta miyaga glyukoza yuklovchi dozasini o'z ichiga olgan ovqatlar orqali tanani qandaydir tarzda kuchaytirish uchun signal beradi.
Meva va sabzavotlarni har kuni iste'mol qilishga harakat qiling. Elyaf sizga to'liq mamnuniyat bag'ishlaydi, minerallar va vitaminlar tanangizga zarur energiya beradi.
Bundan tashqari, mevalarda shakar mavjud. Uning normasi, shirinliklardan farqli o'laroq, xavfsizdir va faqat foydalidir. Shuningdek, tabiiy shakar "shirin" qaramlikni keltirib chiqarmaydi.
Tanani sport bilan yuklang. Sport intizomni rivojlantiradi va iroda kuchini rivojlantiradi. Doimiy ish bilan band bo'lganda, televizorda ezguliklarga berilib ketishga vaqt va xohish bo'lmaydi. Foyda aniq bo'ladi - tana uyg'unlikka erishadi va tana shakarga qaram bo'lmasdan o'z yoshligini saqlab qoladi.
Jismoniy faoliyat sizning xohishingizga ko'ra tanlanishi mumkin. Sog'lig'i dangasa va cheklangan odamlar ham o'zlariga yoqadigan sport turlarini topadilar.
Ochlikdan saqlaning. Odam och qolganda, miya faqat bitta signal beradi - ochlikni mazali, shirin, zararli narsa bilan cho'ktirish. Bunday daqiqalarda salat bilan parhezli tovuq ko'kragi to'yimli shokolad baridan kam.
Ovqatlanish uchun konteynerlarni muntazam ravishda ishlash va ovqatlanish uchun olib borish yaxshidir. Ushbu oddiy maslahat sizga shafqatsiz ochlik paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Shakarni foydali shirinliklar bilan almashtiring. Qoida dunyo singari qadimgi, ammo u doimo e'tiborsiz qoldiriladi. Bizning miyamizni aldash mumkin emas va u doimo glyukoza talab qiladi. Bu hayotiy faoliyat va etarli fikrlash jarayonlari uchun zarurdir, shuning uchun shirin yoqilg'idan bosh tortish mutlaqo mumkin emas. Yaxshiyamki, shakar kabi shirin foydali alternativalar mavjud.
Bu quritilgan mevalar, yong'oqlar, asal yoki bir juft qora shokoladli takozlar bo'lishi mumkin. Bunday mahsulotlar nafaqat foydali, balki sizning kayfiyatingizni xushbo'y xamir ovqatlardan ham yomonlashtirishi mumkin.
O'z odatlaringizni asta-sekin o'zgartiring. O'zingizni cheklamang: bir lahzada yoki keyingi dushanbadan shakarni umuman iste'mol qilmaslik mumkin emas. Kichikdan boshlang - izchillik va izchillik katta muvaffaqiyatga erishishi mumkin.
Masalan, birinchi haftada odatdagi ovqatlanishning to'rtdan birini sog'lom shokolad yoki meva bilan almashtiring. Agar siz tozalangan kofe ichishga odatlangan bo'lsangiz, shakar kupligini asta-sekin kamaytiring. Shunday qilib, siz bezovta qiladigan buzilishlardan saqlanasiz va asta-sekin, ammo aniq, to'g'ri va to'g'ri ovqatlanish rejimiga o'tasiz.
