Kilogrammni yo'qotganda, uzoq vaqt davomida bir xil monotonlik va yangi ta'mga ega bo'lmaslik sababli hisoblangan dietada qolish qiyin. Odamlar uchun mavjud bo'lgan eng birinchi zavqlardan biri bu ona sutini tatib ko'rishdan lazzatlanishdir. Shuning uchun ovqatdan lazzatlanish jismoniy va psixologik qulaylikning asosiy shartidir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kundan-kunga mazali, ammo juda zararli va vazn yo'qotish uchun umuman mos bo'lmagan narsani iste'mol qilish istagi bilan kurashmaslik uchun siz o'zingizning menyuingizga 6 ta asosiy ta'mni aks ettiradigan mahsulotlarni kiritishingiz kerak. Ushbu lazzatlar Ayurveda tomonidan ajralib turadi va ularning yordami bilan siz nafaqat dietani boyitasiz, balki tanada to'g'ri energiya muvozanatini yaratasiz.
2-qadam
Shunday qilib, 6 ta ta'm mavjud: achchiq, shirin, nordon, sho'r, achchiq va achchiq.
3-qadam
Ichimliklar achchiq ta'm manbai: kakao, hindibo, kofe. Ertalab bir stakan latte bilan kayfiyatni ko'tarishingiz mumkin, va 2 soatdan keyin snack - quritilgan mevalar bilan hindibo kaynatmasi.
4-qadam
Achchiq sabzavot va mevalar: Bryussel gullari, ismaloq, turshak, marul, greyfurt. Tushlik sabzavotli salatiga turshak qo'shishingiz va kechki ovqatdan keyin greyfurt yeyishingiz mumkin. Zerdeçal shuningdek, achchiq ta'm manbai hisoblanadi. Ushbu ziravor bir qator foydali xususiyatlarga ega va vazn yo'qotishda yordam beradi.
5-qadam
Shirin ta'mning manbai guruchdir, lekin oq guruch tez uglevoddir, qayta ishlash jarayonida bunday guruch deyarli barcha foydali moddalarni yo'qotadi, shuning uchun ozish paytida menyusingizga oq guruchni qo'shmaslik yaxshiroqdir. Sut mahsulotlari (sut, sariyog ') va shirin mevalarni (uzum, mango, xurmo) iste'mol qiling. Quritilgan mango, mayiz va xurmo choy uchun ajoyib desertdir. Bundan tashqari, qaynatilgan sabzavotlar shirin ta'mi - lavlagi, kartoshka, sabzi beradi, ammo esda tutingki, bu sabzavotlar ham tez uglevodlardir va parhezga unchalik mos kelmaydi. Yalpiz sizga shirin ta'mni beradi, shuning uchun siz yalpizli choy bilan menyuingizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
6-qadam
Nordon ta'mning manbalari nordon mevalar (masalan, limon) va sut mahsulotlari (tvorog, kefir, achitilgan pishirilgan sut). Gibiskus choyi yoki gulchambar choyi ajoyib nordon ichimliklardir. Ushbu choylar ayniqsa sovuq mavsumda foydalidir, chunki ular tarkibida S vitamini bor, gibiskus choyi past zichlikdagi xolesterolni pasaytiradi, qon tomirlarini kuchaytiradi va qon shakarini pasaytiradi, shuning uchun siz ozish uchun uni dietangizga qo'shishingiz kerak. Ushbu choy gastrit, gipotenziya va toshlar hosil bo'lish tendentsiyasi uchun kontrendikedir.
7-qadam
Tuzli ta'mning manbalari dengiz mahsulotlari, dengiz o'tlari va toza tuzdir. Bu vazn yo'qotish va suv o'tlari immunitetini mustahkamlash uchun juda foydali. Uning tarkibida ochlikni kamaytiradigan va metabolizmni yaxshilaydigan modda mavjud. Bundan tashqari, suv o'tlari qalqonsimon bezning yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan yodga boy. Kelp past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun u ideal parhez mahsulotidir. Ushbu dengiz o'tini go'sht yoki baliq uchun garnitür sifatida ishlatish yaxshi.
8-qadam
O'tkir ta'mning manbalari chili qalampiri, xantal, sarimsoq va zanjabil kabi issiq ziravorlardir. Zanjabil choyi vazn yo'qotish uchun juda samarali, chunki u metabolizmni tezlashtiradi va issiqlik ta'siriga ega. Og'irlikni yo'qotganda, yangi sabzavotli salatni har kuni iste'mol qilish kerak, shuning uchun achchiq sabzavotlarga (piyoz, turp) e'tibor bering.
9-qadam
Astringent ta'mi asosan mevalar va mevalar bilan ifodalanadi: anor, xurmo, banan, feyxoa. Yong'oq va findiq ham biriktiruvchi vositalardir, ammo vazn yo'qotganda yong'oqni iste'mol qilish me'yori kuniga 1 hovuch ekanligini unutmang.
