Ko'p odamlar kokteyllarni yaxshi ko'radilar, ammo bu ichimliklar ko'pincha juda yuqori kaloriya hisoblanadi va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Kamroq kaloriyali kokteyllar ko'rinishida yaxshiroq yo'l bor. O'zingiz yoqtirgan ichimliklardan zavqlanishni davom ettirish va ortiqcha vaznni qo'shmaslik (yoki hech bo'lmaganda raqamingizga zararni kamaytirish) haqida o'qing.
1. Qaysi ichimliklar tarkibida kaloriya / yog '/ shakar ko'pligini, shuningdek qaysi birlari kamroq ekanligini aniqlashingiz kerak. Tropik, muzli yoki sodali kokteyllar odatda shakar va kaloriyalarga boy. Shuning uchun, siz rom va kola, viski va kola yoki pinakoladani qanday sevsangiz ham, biz ularni ro'yxatdan chiqarib tashlaymiz.
2. Shaffof alkogolli ichimliklar har doim shaffof bo'lmaganlarga qaraganda yaxshiroqdir. Masalan, bir stakan Beyliss 170 kaloriya miqdoriga teng. Bir stakan klassik aroq - 125 kaloriya, yoki hatto aroqning engilroq versiyasi bo'lsa. Ruhlar bilan ishlashda har bir mayda-chuyda narsalarni hisoblash muhim.
3. Sharbat o'rniga shakarsiz xun takviyasini yoki oddiy kola o'rniga xun kolasini ishlatishi mumkin bo'lgan kokteyl variantlarini qidiring. Diet Coke Rum uchun klassik retsept tarkibida taxminan 100 kaloriya bor. Klassik kola bilan rom tarkibida 200 kaloriya bor. Bu juda ham yomon, chunki odatdagi kola bilan rom tarkibida ko'proq shakar va uglevodlar mavjud.
4. Eng yaxshi past kaloriyali kokteyllarning ba'zilari juda yaxshi tanilgan, masalan mojito, Cosmopolitan (agar siz sharbat o'rniga alkogolsiz shakarsiz ingredientdan foydalansangiz) va boshqalar. Bunday ichimliklarga ustunlik bering.
5. Shuni esda tutingki, kaloriya tarkibi va raqam uchun mexnat xavfi har xil sabablarga ega bo'lishi mumkin. Sharbat tarkibida kaloriya va deyarli har doim shakar mavjud. Soda bilan ham xuddi shunday. O'zlarining kaloriyalaridan tashqari, uglevodlar va shakar ham semirishga olib keladi. Ushbu ingredientlarni o'z ichiga olgan kokteyllardan qochishga harakat qiling.
6. Bir yoki ikkita mexnatdan keyin bir stakan suv iching. Bu sizning buyraklaringiz va jigaringizni yaxshi ishlashiga yordam beradi va tanangiz yog ', ortiqcha glyukoza va kaloriyalarni chiqarib yuboradi. Bundan tashqari, suv sizni hushyor tutadi, ochlikni kamaytiradi va metabolizm soat kabi ishlaydi.
7. Hamma sirlar shunda. Kokteyllarni ehtiyotkorlik bilan tanlab va ko'p miqdorda suv ichish orqali siz spirtli ichimliklar bilan bog'liq vazn ortishining salbiy ta'sirini kamaytira olasiz. Va agar siz ichkilikni qachon to'xtatishni biladigan faol odam bo'lsangiz, ushbu maslahatlar vaznni umuman to'xtatish uchun etarli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, zavqlaning, oqilona iching va qachon to'xtashni biling.
