Zig'ir urug'lari semirishga qarshi kurashda samarali yordamchidir. Bundan tashqari, zig'ir urug'laridan foydalanish tashqi ko'rinish va umuman farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Nima uchun bu mahsulot juda foydali va uni vazn yo'qotish uchun qanday ishlatish kerak?
Zig'ir urug'larida nima bor?
Birinchidan, ular tarkibida oshqozon uchun juda foydali bo'lgan ko'proq o'simlik tolasi mavjud. Bu metabolizmni normallashtirishga yordam beradi va ichak faoliyatini rag'batlantiradi. Ikkinchidan, zig'ir urug'lari omega-3 to'yinmagan yog 'kislotalarining manbai bo'lib, ular o'z navbatida metabolizmni tezlashtiradi va teri osti yog' do'konlarini yoqib yuboradi.
Muhim! Faqat to'rtdan bir stakan zig'ir urug'ida 7 gramm omega-3 bor, bu DV ning 156 foizini tashkil qiladi
Zig'ir urug'lari vazn yo'qotishga qanday yordam beradi?
Zig'ir urug'ini iste'mol qilish qondagi insulin miqdorini pasayishiga yordam beradi, buning natijasida tanada "zaxirada" kamroq saqlanadi va "kuyish" ko'proq bo'ladi. Bundan tashqari, zig'ir urug'i yog 'hujayralarining o'sishini rag'batlantiradigan leptin gormonining pasayishiga yordam beradi.
Zig'ir urug'ini qanday ishlatish kerak?
Zig'ir urug'lari yoqimli ta'mga ega va odatda turli idishlarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Siz butun va er urug'laridan foydalanishingiz mumkin - bu bilan ular yanada yaxshi singib ketadi. Zig'ir urug'larini yogurt, sut kokteyli, mevali kokteyl, tvorog, nonushta yormasi yoki sabzavotli salat tayyorlashga qo'shish mumkin.
Zig'ir urug'lari bilan kefir kokteyli
- 1 stakan kefir yoki tabiiy yogurt
- 2 osh qoshiq. zig'ir urug'i qoshiqlari
