Ko'pincha shirin tishlar shirinliklarga bo'lgan muhabbatlari uchun juda katta narx to'laydilar - ortiqcha vazn. Bir nechta qoidalarni bilish orqali qattiq to'lovlardan qochish mumkin.
Nima tanlash kerak: shirinliklar yoki jozibali raqammi?
Bu savolga javobni dunyo bo'ylab millionlab shirinliklar orzu qiladi. Agar tanlashingiz shart bo'lmasa nima bo'ladi? Siz ingichka shaklga ega bo'lishingiz va vijdon azobisiz shokolad va keklarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Pishiriqlar iste'mol qilishning 5 qoidasi
- Kaloriyalarni kamaytiring. Voyaga etgan kishi tanasini ish holatida saqlash uchun kuniga taxminan 2000 kkal eyishi kerak. Ratsioningizni qayta ko'rib chiqing, shirinlikni 500 kaloriya uchun emas, balki 200 ga tanlang. Masalan, siz ikkita chiziq shokolad yoki yarim pirojnoe iste'mol qilishingiz mumkin.
- To'g'ri shirinliklarni tanlang. Asal, quritilgan mevalar, qora shokolad, tabiiy murabbolar bu oddiy shirinliklar bo'lib, ular nafaqat turli xil ovqatlar uchun ishtiyoqni qondirishga yordam beradi, balki butun kun davomida tanaga quvvat bag'ishlaydi.
- Nonushta uchun shirin bir narsa iste'mol qiling. Ertalab tanamiz yanada faol ishlaydi. U ovqatlarni tezroq qabul qiladi va kaloriyalarni yoqadi. Kechqurun shirinliklarni qabul qilish uyqusizlik va yog 'massasining to'planishiga olib kelishi mumkin.
- Sport bilan shug'ullaning. Faol yurish yoki yugurish ko'nglini ko'tarish va shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradi va bunday faoliyatdan keyin marshmallow yoki marmelad sizning raqamingizga zarar etkazmaydi.
- Kompozitsiyani kuzatib boring. O'zingiz yoqtirgan shirinliklarning tarkibiga e'tibor bering. Ko'plab oziq-ovqat qo'shimchalari bo'lgan shirinliklardan saqlaning, chunki ular ishtahani ko'payishiga olib keladi.
