Qanday Qilib Jo'xori Moyida Ozish Mumkin

Mundarija:

Qanday Qilib Jo'xori Moyida Ozish Mumkin
Qanday Qilib Jo'xori Moyida Ozish Mumkin

Video: Qanday Qilib Jo'xori Moyida Ozish Mumkin

Video: Qanday Qilib Jo'xori Moyida Ozish Mumkin
Video: Yog‘li taomlardan voz kechmay ozish mumkin, agarda... 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Yulaf ezib tashlash, vasvasalarga qarshi kurashish uchun umuman chidab bo'lmaydigan vazn yo'qotadiganlar uchun qutqaruvchidir, chunki bu juda mazali, to'yimli va umuman sog'lom mahsulotdir.

Surat: pixabay.com
Surat: pixabay.com

Yulaf ezib va un B vitaminlariga boy. Jo'xori bulyonlari o'ralgan xususiyatlarga ega, shuning uchun ular oshqozon-ichak traktining o'tkir yallig'lanish kasalliklarini davolashda keng qo'llaniladi.

Yulaf po'stining vazn yo'qotish uchun foydalari

  1. Yulaf ekinlari tarkibidagi tola ichak mikroflorasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, peristaltikani yaxshilaydi va ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradi.
  2. Yulaf ezmesi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi va organizmga chiqindi moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
  3. Yog'li birikmalar to'planishining oldini oladi.
  4. Durgun suvni olib tashlaydi.

Qanday qilib vaznni boshqacha tarzda yo'qotish kerak?

Yuqorida aytib o'tilganlarning barchasiga qaramay, jo'xori uni muntazam ravishda iste'mol qilish raqamga zarar etkazishi mumkin, chunki mahsulot tarkibida juda ko'p miqdordagi kaloriya (100 gramm uchun 360 kkal) va juda ko'p kraxmal mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish paytida shakarga aylanadi. Xo'sh, jo'xori moyida qanday vazn yo'qotish kerak? Javob oddiy - me'yorga rioya qiling va bir nechta qoidalarga rioya qiling:

  • Butun jo'xori va Gerkules po'stlog'idan tayyorlangan donni tanlang va tez tayyorlanadigan ovqatlardan saqlaning.
  • Haftada uch martadan ko'p bo'lmagan jo'xori uni iste'mol qiling.
  • Yulaf ezib sut bilan birlashtirmang, lekin suvda bo'tqa pishiring. Keyin siz unga yangi uzilgan mevalarni yoki meva bo'laklarini qo'shishingiz mumkin. Yaxshisi, jo'xori sho'rva tayyorlang!
Rasm
Rasm

Dietli jo'xori sho'rvalari

Piyozli jo'xori sho'rvasi

Tarkibi:

  • 150 g jo'xori uni;
  • 1 litr filtrlangan suv;
  • 4 piyoz;
  • 1 sabzi;
  • 1 shamlardan ko'katlar;
  • 1 osh qoshiq. bir qoshiq hidsiz zaytun moyi;
  • tuz.

Tayyorlanishi:

Bir yirtqichlardan suv quying, tuz va zaytun moyini qo'shing, pechka ustiga qo'ying va qaynatib oling. Sabzavotlarni tozalang, sabzini o'rtacha qirg'ichdan o'tkazing, piyozni maydalang. Tayyorlangan sabzavotlarni qozonga solib, 10 daqiqa davomida pishiring. Pishirish oxirida donni qo'shing va pishganicha pechda saqlang. Plitalarda xizmat qiling va yangi tug'ralgan o'tlar bilan seping.

Sabzavotlar bilan jo'xori sho'rva

Tarkibi:

  • 1/2 chashka jo'xori uni
  • 1 1/2 litr suv;
  • 2 ta kartoshka;
  • 1 sabzi;
  • 1 piyoz;
  • 1 osh qoshiq. qoshiq o'simlik yog'i;
  • tuz.

Tayyorlanishi:

Bir yirtqichlardan suv quying, tuz va moy qo'shing, qaynatib oling. Sabzavotlarni tozalang, kartoshka va piyozni maydalang, savzi o'rtacha qirg'ichdan o'tkazing. Qaynayotgan suv solingan idishga kartoshka bo'laklarini qo'shing va 20 daqiqa davomida pishiring. Piyoz va sabzi qo'shing va yana 10 daqiqa pishiring. Yulaf po'stini qo'shing va pechda taxminan 15 daqiqa davomida pishiring.

Tavsiya: