Bayramona stol an'anaviy ravishda turli xil taomlar va ichimliklar bilan to'ldiriladi. Turli xil ne'matlar va idish-tovoqlarni ko'rib, odam o'zini tiya olmaydi, hamma narsani ozgina sinab ko'rishni boshlaydi va natijada u ortiqcha ovqatlantiradi va ortiqcha funt oladi. Va agar bir vaqtning o'zida bir kishi parhezda bo'lsa, unda natija uning o'zini tutmaslikdan umidsizlik bo'lishi mumkin. Nima qilsa bo'ladi? Bayramdan voz kechasizmi? Hech qanday holatda! Siz shunchaki oddiy tavsiyalarni bajarishingiz kerak, shunda o'z tanangiz sizga aytadi: "Rahmat".
Ko'pgina styuardessa o'zlarini pishiradi va butun kunni oshxonada o'tkazadi, yo'lda salatlar, qovurilgan va boshqa idishlarni tatib ko'radi. Yoki ular so'nggi lahzaga qadar chidaydilar, bu ham keng tarqalgan xato. Bayramga tayyorgarlik, o'zingizni och qolmang - odatdagi soatlarda ovqatlaning, aks holda keyinchalik o'zingizni nazorat qila olmaysiz.
Mayonezdan salat kiyimi sifatida saqlaning. Eng yaxshi kiyinish - bir osh qoshiq zaytun moyi. Tarkibi sifatida ko'proq bodring, xitoy karam va maruldan foydalaning. Ushbu ovqatlar kaloriya miqdori past, ammo namligi yuqori bo'lganligi sababli iste'mol qilinganda o'zini to'liq his qiladi. Tovuq va pishloqni qo'shishingiz mumkin. Qaynatilgan tovuq filesi va 45% yog 'tarkibidagi pishloq parhez hisoblanadi.
Agar tashrif buyurgan bo'lsangiz, styuardessa uchun taqdimot sifatida xun salatlaringizni olib keling. Shunday qilib, siz dietangizni reklama qila olmaysiz, lekin ayni paytda siz uchun foydali bo'lgan narsalarni iste'mol qiling.
Ovqatlanish paytida, biror narsa eyishdan oldin oddiy suvdan katta qultum iching. E'tibor bering, alkogol ishtahangizni oshiradi. Spirtli ichimliklar va suv ichishning alternativasi - kuchli ichimliklarni gazsiz suv bilan yuvish kifoya.
Ko'proq harakatlaning - raqsga tushing, musobaqalarda ishtirok eting. Ammo stoldan chiqib ketishga vaqt topmasdan, darhol faol harakatlarga o'tishga shoshilmang: ovqatlangandan so'ng, mahsulotlarni hazm qilish uchun vaqt topishi uchun kamida yarim soat o'tishi kerak. Ovqat tashqi o'yinlarga muammosiz oqib tushsa yaxshi bo'ladi. Qo'ng'iroq qilishni kutmang - o'zingiz yurishni taklif qiling. Shunday qilib, siz ovqatdan chalg'itasiz va dam olish muhiti buzilmaydi.
