Asal inson tanasining normal ishlashi uchun muhim bo'lgan ko'plab moddalarning tabiiy manbai hisoblanadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, undagi biologik faol komponentlarning tarkibi shunchalik katta, agar ortiqcha ishlatilsa, ular zarar etkazishi mumkin, masalan, allergiya keltirib chiqarishi mumkin. Kerakli va etarli dozalar individual ravishda aniqlanadi.
Asalning foydali xususiyatlari
Asal tarkibida ko'p miqdordagi glyukoza va fruktoza mavjud, shuning uchun u kasallikdan keyin yoki og'ir jismoniy mehnatdan so'ng tezda tiklanishiga yordam beradigan hayotiy energiya manbai hisoblanadi. Muntazam foydalanish bilan asal qon tarkibini yaxshilaydi, shuning uchun anemiya bilan og'rigan bemorlarga tavsiya etiladi. Iliq sut yoki choy bilan u asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va uyqusizlikdan aziyat chekadiganlarga ushbu ichimliklarni yotishdan oldin ichish tavsiya etiladi. Asal tarkibida antibiotik moddalari mavjud, shuning uchun u uzoq muddatli saqlash paytida ham yomonlashmaydi.
Asalni 3 yoshgacha bo'lgan bolalarga bermaslik kerak, chunki uni hazm qilish hali ham qiyin, shuningdek, asal kuchli alerjendir.
Asalni qanday iste'mol qilish kerak
Asal tarkibidagi foydali moddalar haroratga juda sezgir, shuning uchun uni dori sifatida ishlatsangiz, uni 40 ° C dan yuqori qizdira olmaysiz. Asalni issiq choyga solmaydilar, uni faqat iliq ichimliklar bilan yuvish mumkin. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlar asalni boshqa oziq-ovqat bilan, hatto non bilan birga iste'mol qilishni maslahat bermaydilar. Agar uning foydalaridan maksimal darajada foydalanishni istasangiz, asalni asosiy ovqatdan 2 soat oldin yoki undan keyin iste'mol qiling.
Hatto sog'lom odam ham asal iste'mol qilishi kerak, bu immunitet tizimini mustahkamlaydi va yuqumli kasalliklarning oldini oladi. Asal o'smaga qarshi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega.
Siz kuniga qancha asal yeyishingiz mumkin
Odatda kattalar uchun umumiy sog'likni mustahkamlash uchun har kuni 50-70 ml asal iste'mol qilish kifoya, bu atigi 10-14 choy qoshiq. Ammo dozani alohida ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda har bir alohida holat bo'yicha aniqlash kerak. Agar siz shakarni yoqtirmasangiz, lekin sizning ishingiz og'ir jismoniy faollik bilan bog'liq bo'lsa, dozani oshirish mumkin, harakatsiz turmush tarzini olib boradiganlar uchun uni kamaytirish mumkin.
Asalni kuniga bir necha marta iste'mol qilish eng yaxshisidir, kunlik iste'mol miqdorini bir necha dozaga bo'linadi. Agar siz ozishni istasangiz, ertalabki nonushtadan 30 daqiqa oldin bir stakan suv ichishdan boshlang, unga bir choy qoshiq asal va limon qo'shilgan. Kun davomida zanjabil va asal qo'shilgan iliq choy iching. Ergotropik mahsulot sifatida zanjabil metabolizmni tezlashtiradi. Bir choy qoshiq asal tarkibida taxminan 30 kkal bo'ladi, agar siz shakardan butunlay voz kechgan bo'lsangiz, zararli tatlandırıcılardan foydalanmaslik yaxshiroq, lekin sog'lig'ingiz faqat foyda keltiradigan ushbu tabiiy mahsulotni 180-300 kkal iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ortiqcha vaznni oldini olish uchun kunlik kaloriya talabidan ko'proq ovqat yemang.
