Biz vazn yo'qotish uchun iste'mol qiladigan 10 ta sehrli sabzavot va mevalar mavjud. Bu ular bilan birga tanani qayta ishlashga sarflaganidan kamroq kaloriya olishiga bog'liq. Ular vitaminlarga va foydali mikroelementlarga boy, ularni cheksiz miqdorda iste'mol qilish va shu bilan birga ozish mumkin. Keyingi safar boshqa konfet yoki chiplarga murojaat qilganingizda, ushbu mahsulotlar haqida o'ylang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Seldereyning butun chashka tarkibida 20 kilokaloriya kam. Bundan tashqari, selderey tolaga boy va uni muntazam ravishda iste'mol qilish tuxumdon saratoni xavfini kamaytiradi.
2-qadam
Bir piyola salat tarkibida undan ham kam - atigi 8 kilokalor. Ushbu mahsulot ichimlik suviga o'xshaydi. Salat turlari juda ko'p, har qanday ta'mga qarab tanlashingiz mumkin. Masalan, romain salat tarkibida temir va kaltsiy juda ko'p. Hindiba salatasi A vitaminiga boy.
3-qadam
Bir piyola yangi bodring sizga 15 kilokalor qo'shadi, sho'rlanganlar - 18. Bodring tarkibidagi eng foydali narsa uning po'stlog'idir, tarkibida vitaminlar va minerallar bor, qolganlari asosan suvdan iborat.
4-qadam
Greypfrutda ham kaloriya miqdori past, va juda ko'p parhezlar bor. Bundan tashqari, u yog'larni parchalashga yordam beradigan vitaminlar va antioksidantlarga boy.
5-qadam
Olma oz miqdordagi kaloriya miqdoriga qaramay, shakarga bo'lgan ehtiyojimizni qondirishga qodir. Bundan tashqari, ular tarkibida ko'plab vitaminlar, antioksidantlar va qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish ham mavjud.
6-qadam
Brokkoli sizga 50 kkaldan ko'proq qo'shishi ehtimoldan yiroq emas. Ammo organizmning A va S vitaminlari, foliy kislotasi va kaltsiyga bo'lgan ehtiyoji qondiriladi. Bundan tashqari, karamning bu turi qon bosimini normallashtiradi va rektal saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
7-qadam
Limon tanani tozalaydi, yoqimli nordonligi va xushbo'yligi bilan yangi idishlarni ziravor qiladi. Agar siz ertalab tiriklik va vitaminlar zaryadini olishni, organizmning ishini yaxshilashni va metabolizmni oshirishni istasangiz - och qoringa yarim limon sharbati tushirilgan stakan suv ichishni qoidaga aylantiring. Ular sizni yuqumli kasalliklardan himoya qiladi va immunitetingizni oshiradi.
8-qadam
Sarimsoq ko'pchilikning sevimli ziravoridir. Tana yog'i bilan kurashishda yordam beradigan xantal yog'lari mavjud. Xolesterolni kamaytiradi.
9-qadam
Mango, tarvuz singari, asosan suvdan iborat. Ular tatlandırıcı sifatida ishlatilishi mumkin.
10-qadam
Qushqo'nmas tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqaradi, tarkibida yog 'hujayralarini o'ldiradigan moddalar mavjud. Shuningdek, qushqo'nmas qarish jarayonini sekinlashtiradi, saraton hujayralarini o'ldiradi, yallig'lanish va og'riqni kamaytiradi.
