Bilasizmi, vaznni osongina va samarali ravishda yo'qotishning siri topilgan. Va bu qimmat dori-darmonlardan foydalanishda yotmaydi. Har bir insonga qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradigan ajoyib usul mavjud. Agar siz vazn yo'qotish uchun tolaning foydali xususiyatlaridan to'g'ri foydalansangiz, qattiq dietalar va cheklovlarsiz osongina va doimiy ravishda ozishingiz mumkin.
Elyafning foydali xususiyatlari
Elyaf o'simlik oziq-ovqat mahsulotlarining bir qismidir. Uni har kuni iste'mol qilish orqali siz tanangizga maksimal foyda keltira olasiz. Elyafning eruvchan va erimaydigan ikki turi mavjud. Eriydigan tolalar tarkibida jo'xori, tsitrus mevalar, sabzi mavjud. Suvga kirgandan so'ng, ular oshqozonni to'ldirib, to'yinganlik hissi yaratadigan jelega o'xshash massa hosil qiladi. Elyaf shuningdek qondagi glyukoza va xolesterin miqdorini normallashtirishga yordam beradi. Eritmaydigan tolalar ich qotishining oldini olishga yordam beradi va shu bilan ichak faoliyatini normallashtiradi. Ushbu tola kepak, yong'oq, quritilgan mevalar, baklagiller va turli xil sabzavotlarda mavjud. Tolalarni iste'mol qilish inson tanasining salomatligi uchun juda muhimdir. Ratsioningizga tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shsangiz, siz ichakdagi muammolardan osonlikcha xalos bo'lasiz, yomon xolesterolni kamaytirasiz, qon shakarini me'yorga keltirasiz va keraksiz funtni yo'qotasiz.
Bu shuni anglatadiki, tola yordamida diabet, yurak-qon tomir va hatto saraton xavfini kamaytiradi.
Zaiflashtiruvchi tola
Kilo yo'qotish uchun tolaning foydali xususiyatlaridan qanday foydalanish kerak. Nega tolani muntazam iste'mol qilish orqali vazn yo'qotish oson? Birinchidan, tolaga boy ovqatlar chaynash uchun ko'proq vaqt talab etadi. Va shuning uchun sizning to'yganligingiz haqidagi signal tanani sekinroq qabul qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz ozroq ovqat iste'mol qilasiz. Va ochlik hissi sizga tez orada qaytmaydi. Ikkinchidan, tanaga kamroq kaloriya kiradi va oziq-ovqat miqdori tozalangan ovqatlarni iste'mol qilish bilan bir xil bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, vazn yo'qotish yoki shunchaki tolani iste'mol qilish orqali qo'shimcha funtlarni qo'shmaslik juda oson bo'ladi.
Tolaga boy ovqatlarni qanday iste'mol qilish kerak
Hububot, donli mevalar, mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, o'tlar va dukkaklilar tarkibida eng ko'p tolalar mavjud.
Har kuni tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz asta-sekin qo'shimcha funtlarni tashlay boshlaysiz. Nimadan boshlash kerak?
Birinchidan, ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ertalabki ovqatlanishingizga yuqori miqdorda xun tolasi bo'lgan don mahsulotlarini kiriting. Karabuğday, jo'xori uni yoki jigarrang guruch bo'tqasini muntazam ravishda iste'mol qilish sizga kerakli miqdordagi tola beradi. Muhim shart - bu bo'tqa butun donalardan tayyorlanishi kerak. Dukkakli ekinlar bilan yonma ovqatlar va birinchi taomlarni tayyorlang. Ularning ishlatilishini nazorat qilishni osonlashtirish uchun taxminiy haftalik menyu qiling. Bu sizning dietangizda tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarini rejalashtirishni osonlashtiradi.
Ikkinchidan, dorixonadan sotib olingan xun tolasini tayyor ovqatlarga qo'shing. Masalan, yormalarda, birinchi taomlarda, fermentlangan sutli ichimliklar. Suli yoki kepak yordamida unli taomlarni tayyorlang. Og'irlikni yo'qotish uchun siz omlet, pancake, pancake-da tolalarni ishlatishingiz mumkin. Dag'al qirg'ichdan o'tkazilgan olma yoki qovoq xamirga yaxshi qo'shiladi. Muffin yoki pechene xamiringizga tola qo'shib ko'ring.
Uchinchidan, mo'l-ko'l suv ichish. Bu vazn yo'qotish uchun tolaning afzalliklarini oshiradi. Ikki litr suv - tolani iste'mol qiladiganlar uchun kunlik ehtiyoj.
To'rtinchidan, tolaga oz-ozdan eyishni boshlang. Dori-darmonlarni keskin oshirish tavsiya etilmaydi. Agar siz ovqatni tola bilan pishiradigan bo'lsangiz, ularni iloji boricha ozroq pishiring, chunki tolalar parchalanishga moyildir.
Sekin-asta vazn yo'qotish uchun tolaning foydali xususiyatlaridan foydalanishni boshlang va natijalar sizni shunchaki hayratda qoldiradi.
