Har doim yaxshi holatda bo'lish va ingichka shaklga ega bo'lish uchun qat'iy dietaga rioya qilish umuman zarur emas. Oziqlanishni ratsionga yumshoq va doimiy ravishda yo'qotishni rag'batlantirish uchun qo'shilishi mumkin bo'lgan ovqatlar mavjud. Va butun sir shundaki, ularning tarkibiga kiradigan ozuqa moddalari shunchaki yog'larning parchalanishiga va oshqozon-ichak trakti ishining yaxshilanishiga yordam beradi. Va shu tufayli biz vazn yo'qotmoqdamiz! Og'irlikni yo'qotish va go'zallik uchun foydali bo'lgan beshta oziq-ovqat har doim yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fasol tarkibida bizning tanamiz uchun juda zarur bo'lgan o'simlik oqsillari mavjud. Ushbu mahsulot hujayralardagi yog'larni osongina parchalaydi. Ushbu mahsulotni o'zlashtirish uchun tanamiz loviya tarkibidagi kaloriya miqdoridan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Ichki energiyani sarflash, odam qo'shimcha funtdan xalos bo'ladi. Va loviya ham tanani yoshartirishga yordam beradi, ya'ni bu umrni uzaytiradi. Fasol juda kam kaloriya hisoblanadi, ammo tolaga va kaliyga boy. Kaliy yurak-qon tomir tizimiga foydali. Elyaf ichak traktini faollashtiradi.
2-qadam
Brokkoli. Aniqlanishicha, brokkoli salbiy kaloriya ovqat hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, bizning tanamiz brokkoliga ishlov berish uchun sabzavot tarkibiga qaraganda ko'proq kaloriya sarflaydi.
Brokkoli tarkibida 100 gramm mahsulotga atigi 5 gramm uglevod va 20-30 kkal mavjud. Brokkoli S vitamini borligida hatto sitrus mevalaridan ham ustundir.
Brokkoli vazn yo'qotish uchun eng samarali sabzavotlardan biridir. Ammo uni vazn yo'qotish uchun ishlatish uchun u to'g'ri bo'lishi kerak.
Brokkoli bug 'bilan pishirilishi, yog'siz pishirilishi yoki pishirilishi kerak.
3-qadam
Olma eng past kaloriyali taomlardan biridir. Kaloriya miqdorini olma bilan taqqoslash mumkin bo'lgan meva bormi? O'zingiz uchun hakam - 100 gramm olma uchun taxminan 45 kaloriya. Ovqatlanish uchun eng yaxshi olma. Olma tarkibida past kaloriya miqdori va juda ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalar mavjud. Va u, o'z navbatida, tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi. Olmani turli xil parhezlarga faol kiriting. Shu bilan birga, mono-diet uchun olma ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki ularda barcha kerakli oziq moddalar mavjud emas. Ammo ro'za kuni uchun ular mos keladi. Olmani har kuni iste'mol qilish orqali siz tanani yoshartirishingiz va qarish jarayonini kechiktirishingiz mumkin. Bundan tashqari, soch va tirnoqlarning holati yaxshilanadi. Ammo, agar sizning sog'lig'ingiz ideal bo'lmasa, olmadan foydalanishning maqsadga muvofiqligi haqida doktoringizga murojaat qiling.
4-qadam
Sabzi - ayollarni go'zal qiladi, chunki ular tarkibida A vitamini (karotin) bor, bu go'zallik vitamini deb ataladi. Va kichkina sabzi tarkibida organizm uchun juda ko'p moddalar mavjud: fruktoza, lesitin, oqsillar, kraxmal. Sabzi immunitetni mustahkamlash, oshqozon-ichak trakti faoliyatini va ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun ishlatilishi kerak.
Bu har qanday shaklda foydalidir - ham xom, ham dimlangan. Eng muhimi, yaxshi singishi uchun yog'lar yoki smetana qo'shishni unutmang.
5-qadam
Tsitrus mevalari qo'shimcha funtni kamaytirishda juda samarali. Quyidagi mevalar tsitrus mevalarida ozishga yordam beradi. Limon, apelsin va greyfurt ortiqcha vaznga qarshi kurashda ajoyib yordamchilar. Tsitrus mevalar bilan parhez ovqatlanishni ortiqcha cheklashsiz ozishga yordam beradi. Ularni har kuni iste'mol qilish orqali siz tanangizga zarar bermasdan engil vazn yo'qotishingiz mumkin. Sitrusli parhez yog 'va kaloriyalarni kamaytirish orqali qo'shimcha funtlarni osongina tushirishi mumkin. Tsitrus mevalarida ozish juda ko'p miqdordagi tolaga yordam beradi. Bu ochlikni qondiradi va toksinlar va tanaga zararli boshqa moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish va go'zallik uchun foydali mahsulotlardan foydalangan holda siz doimo chiroyli va nozik bo'lasiz.
