Ba'zan vazn yo'qotish kabi katta va muhim maqsad kundalik hayotdagi kichik o'zgarishlar tufayli ancha yaqinlashishi mumkin. Shunday qilib, kilogramm berishga yordam beradigan bir nechta sirlar.
1. Yogurtni iste'mol qiling
Agar ozgina och bo'lsangiz, shokolad o'rniga mazali to'ldirilgan yogurtni oling. Uning ta'mi shirinlik uchun juda yaxshi va yogurtda juda ko'p foyda bor. Birinchidan, sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan kaltsiy hujayralarga kortizol gormonining haddan tashqari ko'payishiga to'sqinlik qiladigan signal yuboradi, ularning ko'pligi ko'pincha bel sohasidagi semirishni keltirib chiqaradi. Ikkinchidan, yogurt tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalari va probiyotikalari oshqozonning normal ishlashini ta'minlashga yordam beradi. Uchinchidan, yogurt tarkibida riboflavin, B5 va B12 vitaminlari, yod va rux mavjud.
2. Zaytun moyi
Irvin universiteti yaqinda tadqiqotlar olib bordi va zaytun moyi tarkibidagi kislotalarning ishtahani bosuvchi maxsus moddaga aylanishini isbotladi! Shunday qilib, odatdagi salat kiyinishingizni filtrlanmagan zaytun moyiga almashtiring va tushlik yoki kechki ovqatga borishdan oldin u bilan bir dona donli non yeyishni unutmang.
3. Qattiq kiyim. Albatta, siz barcha kamchiliklarni ta'kidlaydigan tarzda kiyinmasligingiz kerak, ammo agar siz tezda motivatsiyani yo'qotib qo'ysangiz, endi o'zingizga mos bo'lmagan (lekin xohlagan …) oriq jinsi jinsini kiying. yuqori. Siz zararsiz shirinliklarga jazosiz murojaat qilishingiz ehtimoldan yiroq emas!
4. Bo'limlarni boshqarish. Faqat kichikroq plastinadan foydalaning - hatto kichik bir xizmat ham juda ta'sirli ko'rinadi.
5. Xayolingizni chalg'itib oling. Hech qachon faqat zerikishdan ovqatlanmang! Odatda "g'ayritabiiy" ochlik 10 minutdan ortiq davom etmaydi, shuning uchun muzlatgichga chiqmoqchi ekanligingizni sezsangiz, o'zingizni chalg'iting: suv iching, pochtangizni tekshiring yoki do'stingizga qo'ng'iroq qiling.
6. Sekin ovqatlaning. Agar siz shoshilib ovqatlanayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqatlanasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, birinchi navbatda, bo'ri ochligi tuyg'usiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling va ovqatlanish o'rtasida uzoq tanaffuslar qilmang: ozroq, lekin tez-tez iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ikkinchidan, agar shoshqaloqlik bilan ovqatlanish sizning yomon odatingiz bo'lsa, unda eng qulay muhitda ovqatlanishga harakat qiling. Agar bu yordam bermasa, aqlli usul bor: tayoqchalar bilan ovqatlaning!
