Adolatli jinsiy aloqaning deyarli har bir vakili nozik bo'lishni orzu qiladi. Ushbu aziz maqsadga erishish yo'lida oddiy, ammo samarali maslahat yordam beradi.
1. Ovqatni qat'iy belgilangan soatlarda oling. Kuniga 5 marta, boshqa aperatif va rejasiz choy damlamasdan ovqatlanish yaxshidir.
2. Kichkina plitalardan foydalaning. Kichkina plastinka, hatto hajmiga to'ldirilgan bo'lsa ham, odatdagidan kichikroq qismini ushlab turadi. Bundan tashqari, bu holda siz qo'shimchadan voz kechishingiz kerak.
3. Oxirgi ovqat yotishdan 3 soat oldin. Ushbu muhim qoida bir necha kun ichida ko'rinadigan natijalarni beradi.
4. Kuniga kamida 20-30 daqiqa mashq qiling. Uning har qanday ko'rinishida muntazam ravishda mashq qilish sizni kerakli natijaga sezilarli darajada yaqinlashtiradi.
5. Ko'p suyuqlik iching. Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish uchun to'g'ri ichish rejimi juda muhimdir, shuning uchun har kuni bir necha litr suv ichish kerak.
6. Ovqatlanishdan oldin suv iching. Agar ovqatdan 15-20 daqiqa oldin bir stakan suv ichsangiz, unda siz ozroq ovqat iste'mol qilasiz.
7. Oziq-ovqat kundaligini saqlang. Bu sizga qanday oziqaviy xatolar yuz berayotganini ko'rishga va ularni tuzatishga yordam beradi.
8. Ovqatingizdan zavqlaning. Eng yaxshisi indamay, sekin va yaxshilab ovqatlaning. Oziq-ovqat mahsulotlariga e'tiboringizni qaratib, siz tezroq to'ldirishingiz mumkin. Shuningdek, televizor va kitob sizni tanangizga bo'lgan ehtiyojdan ancha ko'proq eyishga majbur qiladi.
9. Zararli ovqatlardan butunlay voz keching. Ushbu toifaga soda, tez ovqat, barcha qovurilgan ovqatlar va shirin xamir ovqatlar kiradi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak.
10. Qo'shimcha protseduralar. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda siz barcha mumkin bo'lgan usullarni qo'llashingiz kerak: kontrastli dush, o'z-o'zini massaj qilish, turli xil o'ramlar.
Qo'shimcha funt bilan kurashish uchun barcha mavjud vositalar va sirlardan foydalanish yaxshidir. Aynan shu holatda siz kerakli maqsadga yaqinlashasiz.
