Dunyoda vazn yo'qotishning juda ko'p turli xil usullari mavjud. Asosan, vazn yo'qotishning barcha usullari uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishlarini kafolatlamaydi.
Ammo uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishga imkon beradigan sirlar mavjud. Bundan tashqari, vazn yo'qotishning eng samarali usullari oddiy. Ular uyda osonlikcha qo'llanilishi mumkin. Ammo natija faqat sizga bog'liq.
1. Uyda samarali vazn yo'qotish usuli to'liq nonushta qilishni o'z ichiga oladi. Siz och qolishingiz mumkin emas. O'zingizni oziq-ovqat bilan cheklab qo'yganingizdan so'ng, siz yo'qotmaslik, ammo qo'shimcha funt olish xavfi bor. Yulaf ezmesi, maydalangan tuxum, ko'p donli nonli sendvich yoki salat nonushta qilishning eng yaxshi variantidir. Siz har doim sog'aytiradigan bir nechta idishlarni tanlashingiz mumkin, bu sizning uzoq vaqt och qolishingizga imkon bermaydi. Parhez pishirishni foydali mashg'ulotga aylantiring. Yaxshi va chiroyli oshxona kitobini sotib oling. Hamfikr hamkasblar va qiz do'stlarini toping. Sog'lom ovqat tayyorlashga yo'naltirilgan turli xil oshxona jamoalariga qo'shiling. O'zingizning ovqatlanish menyuingizni ishlab chiqing. Ovqat pishiring va zavq va foyda bilan ozing.
2. Haftalik ro'za kuni ortiqcha vazndan oson va samarali xalos bo'lishga yordam beradi. Ro'za kunlarida siz ichaklaringizni unda to'planib qolgan qoldiqlardan tozalaysiz. Olma, jo'xori uni yoki kefirni bir kunlik mono-dietasini tanlab, siz asta-sekin qo'shimcha funtni yo'qotishni boshlaysiz. Uyda muntazam ravishda ro'za tutish kunlari charchamaydigan parhezsiz nozikroq bo'lishga yordam beradi. Va vazn yo'qotishning eng oddiy usullari qimmat dori yoki mahsulotlarni talab qilmaydi.
3. Kilogrammni yo'qotishning samarali usullari istisno qilmaydi, balki kun davomida foydali atıştırmalıklar mavjudligini kutib oladi. Ish kuni uzoq davom etadi va zararli narsa iste'mol qilish vasvasasi vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi. Ideal vazn yo'qotish usuli har doim va qaerda - uyda, ishda va safarda sog'lom mahsulotlarning mavjudligini o'z ichiga oladi. Bu yormalar, mevalar, kam yog'li yogurtlar bo'lishi mumkin. Va keyin zararli pechene va pirojniylar sizning belingizga yog'li birikmalar shaklida joylashmaydi.
4. Uyda ozish oson, iste'mol qilingan ovqat miqdorini nazorat qilish yordam beradi. Ayol uchun bir vaqtning o'zida 250 gramm ovqat iste'mol qilish kifoya. Ovqatlanishni oldini olish uchun tegishli o'lchamdagi plitani tanlang. To'g'ri vazn yo'qotish bilan nafaqat idishlarning hajmiga, balki rangiga ham e'tibor bering. Diyetologlar ko'k idishlar ishtahani xiralashtiradi degan xulosaga kelishdi.
5. Kilogrammni samarali ravishda yo'qotishning ideal usuli bu zararli ovqatlarni asta-sekin sog'lom oziq-ovqat bilan almashtirishdir. Bugun kukilarni javdari non bilan asal bilan almashtiring, ertaga esa salatni mayonez bilan emas, kam yog'li yogurt bilan almashtiring. Har kuni shakar miqdorini kamaytiring. Uni dietadan butunlay chiqarib tashlash yaxshidir. Agar sizga shirinliklardan voz kechish qiyin bo'lsa, choy yoki qahvaga ozgina miqdorda asal qo'shing. Sog'lom ovqatlar uchun zararli ovqatlarni asta-sekin o'zgartirib, siz samarali vazn yo'qotishga erishasiz va ortiqcha vaznning qaytishini oldini olasiz. Og'irlikni yo'qotishning eng samarali usullari sodda va arzon. Sog'lom odatlarni rivojlantirish orqali siz uzoq vaqt davomida uyda ideal ovqatlanish tamoyillarini amalga oshirasiz.
