Yashil sabzavotlar va mevalarning foydalari nimada degan savol, albatta ozish muammosidan xavotirlanadiganlarni qiziqtiradi. Bu detoks dietasining asosi bo'lgan yashil sabzavotlar va mevalar - bu eng samarali hisoblanadi.
Sog'lom yashil meva va sabzavotlar
Mutaxassislar birinchi navbatda avokadoga e'tibor berishni maslahat berishadi - bu xolesterin miqdorini pasaytiradigan mono to'yinmagan yog'larning manbai. Avakado E vitamini manbai - tabiiy antioksidant va go'zallik vitamini, shuningdek lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan noyob tabiiy moddadir.
Brokkoli har kimga ma'lum bo'lgan mahsulotdir. Asosiy foydali xususiyat - bu sarfor rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi sulfan va indollarning mavjudligi. Brokkoli vitaminlarga va ho'l oziq moddalarga boy. Aytgancha, oddiy karamning foydasi kam emas va shu bilan birga u tarkibida juda kam kaloriya va juda ko'p xun tolasi borligi diqqatga sazovordir.
Yashil meva va sabzavotlar bilan ozish
Yashil parhez bu shunday tanlangan parhez, u yashil ovqatlar - ohak, yashil nok, yashil olma, karam va turli xil ko'katlarga asoslangan.
Nima uchun yashil mahsulotlarni tanlashingiz kerak? Haqiqat shundaki, ular tarkibida juda oz miqdordagi kaloriya bor (bu holda istisno avokado), ammo ayni paytda organizmning vitaminlar va minerallarga bo'lgan ehtiyojini to'liq qondiradi. Va xlorofill, buning natijasida yashil sabzavotlar va mevalar rangga ega bo'lib, metabolizmni yaxshilaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Bu erda kun uchun namunaviy menyu mavjud. Nonushta uchun bir nechta olma, bir stakan kam yog'li kefir, 100 g kam yog'li tvorog, bir stakan yashil choyni shakarsiz tayyorlang. Tushlikda bir osh qoshiq kepak va ozgina hovuch qarag'ay yong'og'ini eyishingiz mumkin. Tushlikda engil sho'rva, karam va bodringdan salat tayyorlang va taxminan bir soatdan keyin har qanday mevani iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun bug'langan go'sht yoki baliq, sabzavotli salat va pishloq pishiring. Uyqudan bir soat oldin bir juft tuxum oqini eyishingiz mumkin.
