Chia - bu eyish mumkin bo'lgan ispaniyalik adaçayı urug'i. Chia urug'larida ko'p miqdorda o'simlik oqsili va xun tolasi, shuningdek to'yinmagan yog 'kislotalari mavjud. Bundan tashqari, mahsulot tarkibida ko'p miqdorda kaltsiy va boshqa iz elementlari mavjud.
Chia urug'lari qanday ishlaydi
Ularning tarkibidagi ko'p miqdordagi tola oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, chia qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradi. Urug'lar shishiradi, bu esa bir muncha vaqt to'lish hissi beradi. Chia shuningdek mazali parhezli shirinliklar tayyorlaydi.
Muhim! Ratsionga muntazam ravishda chia urug'ini qo'shib, kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik iste'mol qilishingiz kerak
Chia urug'iga qanday vazn yo'qotish kerak
"Kechki zora" deb nomlangan yomon boshqariladigan hujumlar paytida siz yuqori kaloriyali ovqatlarni bir yoki ikki choy qoshiq chia urug'i qo'shilgan stakan yogurt bilan almashtirishingiz va bir necha soat davomida ochlikni xotirjam unutishingiz mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Chia urug'ini antikoagulyantlar va aspirin bilan birlashtirmang. Bundan tashqari, ularni meteorizm va shishirishga moyilligi bilan, shuningdek juda past bosim bilan ishlatmang.
Chia va rezavorlar bilan klassik shirinlik
Tarkibi:
- 200 ml soya suti;
- 100 ml apelsin sharbati (yangi siqilgan);
- 1 to'q sariq rang;
- tatib ko'rish uchun asal yoki chinor siropi
- 1/4 chashka chia urug'i
- yangi uzilgan mevalar yoki mevalar.
Tayyorlanishi:
Asal va apelsin sharbatini sut bilan aralashtiring. Apelsinni yaxshilab yuvib tashlang va undan ziravorni maydalang, uni qo'shimcha ravishda kesib oling va sut-asal aralashmasiga qo'shing. Chia urug'lari bilan tashlang. Olingan massani qismli vazolarga tarqating, 5 daqiqaga qoldiring, keyin yana aralashtiring. Shirinni muzlatgichga qo'ying va uni bir necha soat xizmat qilguncha saqlang. Mevalar yoki mevalar bilan xizmat qiling.
Chia va banan bilan shirinlik
Tarkibi:
- 100 g qaymoqli yogurt;
- 100 g sut;
- 20 g chia urug'i;
- 20 g kakao kukuni;
- 1 ta banan;
- tatib ko'rish uchun asal.
Tayyorlanishi:
Sut, asal, yogur, kakao va chia urug'larini birlashtiring. Olingan massani 3 soat davomida muzlatgichga qo'ying. Olib tashlang va yumshoq bo'lguncha ozgina ko'pirtiring. Shirinni qismlarga ajratilgan idishlarga bo'ling. Bananni tozalang va dumaloq bo'laklarga bo'ling. Shirinni bezang va darhol banan bo'laklari qizarib ketguncha xizmat qiling.
