Har bir inson chiroyli va sog'lom teriga ega bo'lishni xohlaydi, ammo barchaning ham bunga vaqti yo'q. Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda tuyuladi. Ma'lum bo'lishicha, agar siz har kuni ma'lum ovqatlarni iste'mol qilsangiz, bu teringizni sog'lom ko'rinishga keltirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarida terimizning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va minerallar mavjud. Keling, ushbu mahsulotlar nima ekanligini bilib olaylik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi mahsulot bodomdir. Bu foydali, chunki uning tarkibida E vitamini bor, yaxshi bilasizki, u terining sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Ushbu yong'oq tarkibida antioksidantlar ham mavjud. Ular terimizning erta qarishini oldini oladi. E vitamini ham bizga foydalidir, chunki u terini zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi.
2-qadam
Sabzi. Bizning terimiz uchun shunchaki zarur bo'lgan A vitamini tarkibida etakchi deb aytish mumkin. Bu uning qarishini oldini oladi. Va uning foydasi shundaki, A vitamini terining yuqori qatlamlarida hujayralar ko'payishini oldini oladi. Aytgancha, u o'sish uchun vitamin ekanligini va ko'zga ham foydali ekanligini unutmang.
3-qadam
Pomidor tarkibida likopen mavjud bo'lib, u E vitamini singari terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, shuningdek oksidlovchi stressdan saqlaydi. Likopen yana bir narsada foydalidir: terining elastikligini oshiradi, bu ham terimiz sog'lig'ining muhim tarkibiy qismidir.
4-qadam
Shirin tishi bo'lganlar uchun bu mahsulot shunchaki mo''jizadir! Qora shokolad, yuqorida sanab o'tilgan barcha boshqa ovqatlar singari, har kuni iste'mol qilinishi kerak, chunki bu terining yuzasini silliqlashi va zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishi mumkin.
5-qadam
Xo'sh, ko'k choyning foydasiga shubha qilishimiz shart emas edi. Ammo tarkibida katexinlar mavjud bo'lib, ular terimizga kapillyarlarning o'tkazuvchanligini tartibga solish va ularning devorlarining elastikligini oshirishga yordam beradi. Ajablanmang, ammo katexinlar E vitaminidan 25 barobar, S vitaminidan 100 baravar samaraliroq ekanligi ilmiy jihatdan isbotlangan! To'g'ri ovqatlarni iste'mol qiling, shunda sog'liq doimo siz bilan bo'ladi. Omad!
