Ushbu ichimliklar vitaminlarning haqiqiy ombori bo'lib, ular metabolizmni, oshqozonni yaxshilaydi, immunitet tizimini va organizmning umumiy holatini yaxshilaydi. Va ular qanchalik mazali, o'zingizni sinab ko'ring - retseptlar murakkab emas va juda arzon.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Berry smoothie super antioksidant hisoblanadi
Antioksidantlar erkin radikallarni olib tashlash orqali hujayra oksidlanishini to'xtatadi. Oddiy qilib aytganda, antioksidantlar hujayralarimizda yaxshi o'zgarishlarni keltirib chiqaradi va saraton va yurak kasalliklarining oldini oladi. Antioksidantlarning ajoyib manbai bu rezavorlar: ko'k, karapuz va ekzotik goji mevalari.
Ushbu kokteylni tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- Sizning xohishingizga qarab 1 stakan marul yoki ismaloq;
- 1 stakan yangi uzilgan mevalar (böğürtlen, ko'k, qulupnay, ahududu);
- 1/4 chashka goji mevalari;
- 1 osh qoshiq. l. xom kakao (kakao kukuni bilan almashtirilishi mumkin);
- 1 osh qoshiq. bir qoshiq bodom yog'i.
Yashillarni bo'laklarga kesib oling, mevalarni yuving. Barcha ingredientlarni maydalagichga soling va silliq bo'lguncha urting, aralashga ozgina tozalangan suv qo'shing, shunda kokteyl pyuresga emas, balki ichimlikka o'xshaydi. Ushbu smuzi tushdan keyin to'liq ovqatlanish yoki tushlik bo'lishi mumkin.
2-qadam
Ekzotik mevali smuzi
Ushbu retsept uchun asos sifatida 2,5 stakan shakarsiz bodom sutidan foydalaning. Keyin qo'shing:
1 stakan mayda to'g'ralgan salat yoki ismaloq
1/2 chashka ananas bo'laklari (yangi yoki muzlatilgan holda ishlatilishi mumkin)
1/2 papayya (yangi yoki muzlatilgan)
- 1/2 avakado;
- 1 osh qoshiq. bir qoshiq zig'ir urug'i yog'i;
- 1 choy qoshiq ko'k-yashil suv o'tlari.
Meva tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling. Barcha ingredientlarni birlashtiring, aralashtirgichni aralashtiring va xizmat qiling. Agar silliqlik juda qalin bo'lsa, uni tozalangan suv bilan suyultiring.
3-qadam
Limon ichimliklarini tozalash
Ko'pincha biz shu qadar band edikki, murakkab vitaminli ichimliklar tayyorlashga vaqtimiz yo'q. Ushbu retseptni shifobaxsh ichimlik uchun tayyorlang va uni ertalab och qoringa va ovqatlanish oralig'ida olib boring, bu atigi bir necha daqiqa vaqtni oladi.
1 stakan iliq suv uchun quyidagilarni oling:
- 1/2 limon;
- pichoq uchida zerdeçal;
- bir chimdim zanjabil kukuni, dolchin va qayen qalampiri;
- 1 choy qoshiq asal.
Yarim limondan sharbatini siqib oling, uni bir stakan iliq suvga qo'shing. Keyin zerdeçal, zanjabil kukuni, qayen qalampiri va doljin qo'shing. Aralashga bir qoshiq asal qo'shing va hamma narsani aralashtiring. Ushbu ichimlikni tayyorlash choy pishirish yoki qahva qaynatishdan tezroq.
4-qadam
Bananli zanjabil silliq
Bananni tilimga kesib oling, zanjabilning ildizini mayda qirg'ichdan o'tkazing. 1 stakan yogurt, banan bo'laklari va ½ choy qoshiq zanjabilni aralashtiring, aralashmaning ustiga 1 choy qoshiq asal qo'shing va blenderda ko'pirtiring. Lazzatli smuzi tayyor.
5-qadam
Blueberry banan Yashil choy smuzi
Ma'lumki, yashil choy umrni uzaytirishi mumkin, rezavorlar antioksidantlarga boy, banan esa tabiiy antatsiddir. Nega ulardan yoshlikning haqiqiy iksirini yaratmaysiz?
Ushbu retseptdan foydalanib smuzini tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- 3 osh qoshiq. qoshiq iliq suv;
- 1 qop yashil choy;
- 2 choy qoshiq asal;
- 1,5 stakan muzlatilgan ko'k;
- 0,5 banan;
3/4 stakan yog'siz sut
Yashil choy paketini issiq suvga soling va uni uch daqiqa davomida pishiring. Xaltani echib oling. Bir choy qoshig'iga bir qoshiq asal qo'shing va to'liq erimaguncha aralashtiring. Ichimlikni salqinlashtiring. Blenderda rezavorlar, banan bo'laklari va sutni birlashtiring. Massaga asal qo'shilgan choy qo'shing va bir hil holga kelguncha urting.
