Ba'zi odamlar uchun shirinlik giyohvandlikka o'xshaydi. Shokolad bo'lmasdan, ular asabiylashishi, asabiylashishi va hatto g'azablanishi mumkin. Ammo haddan tashqari iste'moldan faqatgina bu raqam yoqimli darajada azoblanadi. Shu sababli muqobil almashtirishni izlash kerak.
Shokolad o'rniga meva
Birinchi bosqichda siz tanani aldashga va odatdagi yaxshiliklarni mevalar bilan almashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Albatta, olma shirinliklarni to'liq o'rnini bosa olmaydi, ammo ekzotik mevalar: banan, ananas, uzum, papayya, kivi - shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni sustlashtirishi mumkin. Siz ushbu mahsulotlardan alohida yoki salatning bir qismi sifatida foydalanishingiz mumkin. Meva atıştırmalıkının tarkibiy qismlari shaxsiy imtiyozlar asosida tanlanishi kerak. Aytish kerakki, mevalar, mutaxassislarning fikriga ko'ra, agar uni to'g'ri ovqatlanish nuqtai nazaridan ko'rib chiqsak, shirinliklarning optimal o'rnini bosadi.
Asal, quritilgan mevalar va yong'oqlar yaxshi alternativ hisoblanadi
Agar siz parhez bo'yicha tavsiyalarni o'qigan bo'lsangiz, unda ularning ko'pchiligida shakarni asal bilan almashtirish tavsiya etiladi. Albatta, asalda juda oz miqdordagi kaloriya mavjud emas, ammo u tozalangan shakarga qaraganda baribir foydali. Ammo har xil shirin turdagi shirinliklar, muzqaymoq va zanjabilni quritilgan mevalar bilan almashtirish kerak. Siz bir oz yong'oq yeyishingiz mumkin, ular ochlikni yaxshi qondiradi va shirinlikka bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. To'g'ri, quritilgan mevalarni iste'mol qilishda qachon to'xtash kerakligini bilish ham muhimdir, chunki ular juda kaloriya hisoblanadi. 100 gramm quritilgan mevalarda taxminan 300 kkal mavjud, shuning uchun ularni ortiqcha iste'mol qilish raqamga ta'sir qilishi mumkin. Bir vaqtning o'zida 2-3 donadan ko'p bo'lmagan mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Xurmo, quritilgan banan va anjir shirinlik o'rnini bosadigan eng mashhur quritilgan mevalar hisoblanadi. Ularning ta'mi taqiqlangan konfetga o'xshaydi. Bundan tashqari, quritilgan mevalarda fruktoza mavjud bo'lib, u shakarga bo'lgan ishtiyoqni qondiradi, organizm tomonidan tez so'riladi va to'yish tuyg'usini keltirib chiqaradi. Aytgancha, quritilgan mevalardan mazali va foydali shirinliklarni tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga quritilgan o'rik, quritilgan o'rik, xurmo, mayiz kerak bo'ladi, ularning har biri atigi 100 gramm, 2 osh qoshiq asal. Quritilgan mevalar go'sht maydalagichda yoki blenderda maydalanadi. Keyin massaga asal qo'shiladi, har bir narsa yaxshilab aralashtiriladi, zichlik bir hil holga kelganda, siz qo'llaringizni salqin suvda namlashingiz va aralashdan kichik to'plarni aylantirishingiz kerak. Endi hosil bo'lgan "shirinliklarni" plastinka ustiga qo'yishingiz va muzlatgichga 30 minut qo'yishingiz kerak, shunda ular muzlashadi. Siz kuniga bitta shunday to'pni iste'mol qilishingiz mumkin, bu shirinliklarga bo'lgan ehtiyojni qondiradi va raqamga zarar etkazmaydi.
Bunday foydali karabuak
Shokoladni yaxshi ko'radigan va o'z ta'midan juda aziyat chekadigan odamlar uchun parhez paytida yuqoridagi retseptni takomillashtirish tavsiya etiladi va unga barcha ingredientlardan tashqari shirin karob kukuni kerob qo'shiladi. Ular ko'pincha retseptlarda kakao va kofe bilan almashtiriladi. Kerobaning afzalligi shundaki, u o'zining shirinligi tufayli idishlarni tayyorlash paytida ozroq donador shakar qo'shishi mumkin va shunga muvofiq ovqatning kaloriya miqdori past bo'ladi.
Umuman olganda, raqamni faol ravishda kuzatib borishga va shirinliklardan voz kechishga qaror qilganlar karabuakka e'tibor berishlari kerak. To'g'ri, uni oddiy oziq-ovqat do'konida sotib olish juda muammoli, shuning uchun darhol turli xil pishirish mahsulotlariga ixtisoslashgan chakana savdo do'koniga borish yoki mahsulotni Internet orqali buyurtma qilish yaxshiroqdir.
