O'rta er dengizi taomlari parhez paytida eng yaxshi ishlatiladi. Sabzavotlar va ziravorlarning ko'pligi vazn yo'qotish uchun ochlik hujumlariga qarshi kurashishda yordam beradi. Bundan tashqari, sho'rva tarkibidagi barcha sabzavotlar yog'ni yoqish ta'siriga ega. Og'irlikni yo'qotish uchun sabzavotli sho'rva tanaga qo'shimcha kaloriya bermaydi, balki foydali moddalarni qo'shadi. Siz shunchaki ovqatlanasiz va ozib ketasiz.
Bu zarur
- - sarimsoq
- - Qizil qalampir
- - bitta o'rtacha qovoq
- - bitta sabzi
- - piyoz
- - bitta qovoq (muzlatish mumkin)
- - ikkita kichik pomidor (yangi yoki konservalangan)
- - bir oz qattiq makaron
- - ko'katlar
- - o'simlik moyi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sabzavotli sho'rvani vazn yo'qotish uchun tayyorlash uchun yuving, tozalang va sabzini ingichka qilib kesing. Piyozni tozalang, yuving va shuningdek chiziqlar bilan kesing. Kichkina, pastki qismi og'ir kostryulni tayyorlang. Olovni qizdiring va tozalangan kungaboqar yoki zaytun moyini quying. Piyoz va sabzi bir yirtqichlardan joylashtiring va ozgina jigarrang.
Bitta kichkina qovoqni yuving va teri bilan birga ingichka chiziqlar bilan kesing. Aralashga qo'shing va besh daqiqa davomida qaynatib oling.
2-qadam
Ikkita kichik yangi yoki konservalangan pomidorni tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling.
Sabzi va piyoz aralashmasiga qo'shing. Yopiq qopqoq ostida besh daqiqa davomida qovuring. Qopqoqni echib oling va yana bir necha daqiqa qovurishni davom eting.
3-qadam
Kilogramm yo'qotish uchun sabzavotli sho'rvani pishirish uchun taxminan 1,5 litr suvni yirtqichlardan tushiring. Tuz bilan tuzlang. Qaynatib oling va ingichka qattiq makaron qo'shing. Masalan, kamon. Makaronni pishganicha pishiring. Lazzatlanish uchun qizil qalampir qo'shing. Uch dona sarimsoqni tozalang, blender bilan maydalang. Kichkina o'tlarni yuving va mayda maydalang. Sho'rvaga sarimsoq va o'tlarni qo'shing, qaynatilgandan keyin o'chiring.
