Pishloq juda ko'p miqdordagi yog 'va uglevodlarni o'z ichiga olgan juda yuqori kaloriyali sut mahsulotidir. Ammo mahsulotlarni oqilona iste'mol qilish bilan siz parhez paytida ham pishloqni sotib olishingiz mumkin.
Yaqinda plyaj mavsumi, ya'ni butun dunyodagi qizlar tozalashga shoshilishdi. To'g'ri ovqatlanish va kaloriyalarni hisoblash uzoq vaqtdan beri ommalashib bormoqda. Zararli bo'lgan barcha narsalarni olib tashlash eng oson qadamdir va hamma bu yo'lni bosib o'tadi. Biroq, ertami-kechmi jo'xori uni, grechka va qaynatilgan tovuq filetosini chaynashdan charchaysiz. Va keyin har xil fokuslar paydo bo'ladi.
Ovqatlanish paytida pishloq
Pishloq - bu yuqori foizli yog 'va sut kislotasi bakteriyalari bo'lgan sutdan olinadigan oziq-ovqat mahsuloti.
Ertalabki nonushta uchun ozgina pishloq qo'shing - och tanaga nima osonroq va mazali bo'lishi mumkin. Biroq, ko'pchilik kunlik kaloriya miqdoriga bunday qo'shimchalarni qo'shmaslik va uglevodlar bilan ortiqcha iste'mol qilish xavfi tufayli o'zlarini cheklashadi. Nimani hisoblash mumkin.
Rus pishloqining kaloriya tarkibi, turli xil manbalarga ko'ra, 100 gramm uchun 330-370 kaloriya orasida o'zgarib turadi. Va bu, albatta, juda ko'p, ayniqsa, ushbu kaloriyalarning ko'pi tarkibida 30 gramm bo'lgan yog'lardan olinadigan deb hisoblasangiz. Shunga qaramay, shuni ham yodda tutish kerakki, biz uchun bunday yoqimsiz yog'lardan tashqari, pishloqda hayvonlardan kelib chiqadigan juda muhim oqsillar mavjud. Va ularning bir nechtasi bor - taxminan 25 gramm.
Pishloqning ozuqaviy qiymati
Agar siz oshxona tarozilarida zaxirada bo'lsangiz va mazali sendvich uchun bitta ingichka bo'lak pishloqni tortsangiz, unda siz hayron qolasiz, bu atigi 15-20 gramm. Bu atigi 60 kaloriya va 5-6 gramm yog'ni anglatadi. Ammo siz ertalab pishloqli non sendvichidan qanchalik zavqlanasiz? Eng muhimi, "Amber" yoki "Drujba" singari superfatlangan ishlov berilmagan pishloqdan foydalanish, undan qattiqroq navlarni tanlashdir.
Sharob, non va pishloq uzoq qayta ishlashni talab qiladigan inson tomonidan ixtiro qilingan birinchi oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
Agar bu miqdor ham sizni qo'rqitayotgan bo'lsa, unda siz bizning sevimli rus pishloqini maydalab, tayyor issiq jo'xori moyiga qo'shishingiz mumkin. Sizning odatiy taomingizning ta'mini o'zgartirish va uni yanada mazali qilish uchun atigi 10 gramm kifoya qiladi, ertalab esa mehribonroq.
