Yog 'hamma joyda mavjud. U faqat kestirib yoki belda emas, balki har qanday joyda saqlanishi mumkin. Kemalar ham xavf ostida.
Qon tomirlari ichidagi xolesterolni haydab chiqarib, qon ifloslanadi. Tomirlar yog 'bilan qalinlashadi va qalinlashadi.
Ularning organlar va to'qimalarni oziqlantirish qobiliyati tomirlarning diametriga bog'liqligini tushunish kerak. Agar ular to'liq oziqlanmagan bo'lsa, unda odam chuqur ochlik tuyg'usini boshdan kechirishni davom ettiradi va bu xuddi shu bel va sonlarga salbiy ta'sir qiladi.
Tana sizni belgilangan me'yordan ko'proq eyishga majbur qila boshlaydi va bu xolesterinning ko'payishiga olib keladi, bu esa tomirlarning diametri pasayishda davom etadigan shafqatsiz doiraga olib keladi.
Va eng yomoni shundaki, qon tomirlaringiz qanchalik toraysa, skleroz har doim ham paydo bo'lmaydigan ateroskleroz rivojlanish xavfi shunchalik katta bo'ladi. Siz yosh, gullab-yashnayotgan odam bo'lishingiz mumkin, ammo yurak va qon tomirlari yuzga nisbatan ikki baravar katta ko'rinishi mumkin. Bu oxirgi bosqich, yurak xuruji yoki qon tomir kelguniga qadar davom etadi.
Shunday qilib, idishlarning tozaligi haqida g'amxo'rlik qilish muhimdir. Agar siz barcha ovqatlanish qoidalariga rioya qilsangiz, bunga erishish oson. Bu holda eng samarali sut-o'simlik parhezidir. Xolesterin miqdorini normallashtirish uchun siz bir necha oddiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, shu jumladan har kuni dietangizda:
• Vitaminlar, ayniqsa B guruhiga kiruvchi vitaminlar, chunki ular yog'ning ajoyib metabolizmiga yordam beradi;
• S vitamini qon aylanish tizimini kuchaytiradi, ya'ni qon tomirlarining yog 'birikmalariga chidamliligini kuchaytiradi;
• P vitamini kapillyarlarni va qon tomir devorlarining o'tkazuvchanligini kuchaytiradi;
• Nikotin kislotasi xolesterin metabolizmini rivojlantiradi. Siz uni oq baliq, xamirturush, loviya, gul kestirib va kam yog'li yogurtda topishingiz mumkin. Bunday ovqatlar har qanday holatda ham kunlik ovqatlanish uchun juda mos keladi.
Qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida ko'p miqdordagi xolesterin borligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va bu ovqatlar ham iste'mol qilinishi kerak, chunki ular juda foydali. Siz xolesterinsiz to'liq yashash mumkin emasligini tushunishingiz kerak. Shunga qaramay, siz tanadagi tushum foizini normal darajada ushlab turishingiz kerak.
Diyetologlarning asosiy maslahati bu olma ishlatishdir. Ular tarkibida tolalar miqdori yuqori bo'lganligi sababli tanadan ortiqcha xolesterolni olib tashlashning ajoyib qobiliyatiga ega.
