Shakarning zarari haqida ko'p aytilgan va yozilgan. Ratsiondagi shirinliklar miqdorini minimallashtirishga qaror qilganlar, hatto umuman olmasdan qilsalar, bir qator tavsiyalar va foydali maslahatlar mavjud.
Shakardan voz kechish to'g'risida qaror qabul qilib, masalaga oqilona yondashishingiz kerak, aks holda siz mutlaqo teskari natijaga erishishingiz mumkin.
Kilogramm yo'qotish uchun shakarni oldini olish
Aksariyat parhez qiluvchilar buni qilishadi. Shakar etishmasligi, uglevodli va past kalorili dietalar bilan birga, tanani ochlikdan va energiyaga juda muhtoj qiladi. Ratsiondan tozalangan shakarlarni olib tashlash, murakkab uglevodlarni qoldirish kerak, ya'ni don, meva, sabzavot, ko'katlarni chiqarib tashlash mumkin emas, aks holda zaiflik, bosh og'rig'i, kuchning pasayishi va boshqa ko'plab yoqimli narsalar paydo bo'ladi.
Uyda juda ko'p shirinliklar bor
Cookie-fayllar, konfetlar yoki shokoladlar mavjud bo'lganda ularga qarshilik ko'rsatish qiyin. Buzilib qolmaslik uchun ularni umuman sotib olmaslik yoki juda cheklangan miqdorni, masalan, eng kichik to'plamni olish yaxshiroqdir. Oziq-ovqat do'koniga borib, albatta, aperatif ichishingiz kerak. Ochlik hissi va pishirishning yoqimli hidi sizni zararli mazali taomlarni sotib olishga majbur qiladi.
Shirinliklardan qanday voz kechish kerak?
Shirinliklarga jiddiy ehtiyoj bo'lsa, siz tanani aldashga urinib ko'rishingiz mumkin: quritilgan mevalarni asta-sekin chaynash, qora shokolad kubini, yalpiz konfetini emish yoki tishlarini yuvish.
Agar siz shirinlik bilan stressni ushlab turish odatiga ega bo'lsangiz, unda siz dam olish usulini o'zgartirishingiz kerak: xushbo'y hammom, yaxshi film, qiziqarli kitob bu vaziyatda mukammal yordam beradi.
Agar uyga kelgan mehmonlar shirinliklarga cheksiz yoqsa, shifokorlar shakarni cheklashni maslahat berishlari mumkin.
Sport bilan shug'ullanayotganda yoki faol jismoniy ishda, xuddi shirinliklarni iste'mol qilishda bo'lgan baxtning gormonlari hosil bo'ladi. Muqobil bo'lmagan narsa nima? !!
