Kaltsiy iz elementi bo'lib, u holda ko'plab hayotiy jarayonlarning to'g'ri o'tishi mumkin emas. Hozirgi vaqtda kaltsiy etishmovchiligi insoniyatning yarmidan ko'pida aniqlanadi. Ko'pgina hollarda mutaxassislar kaltsiyni to'ldirish uchun qimmatbaho tabletka preparatlarini buyuradilar, ammo dietani to'g'ri tuzish orqali kaltsiyni ovqatdan ham olish mumkin.
Kaltsiy etishmovchiligini mutaxassisdan o'tmasdan aniqlash mumkin. Buning uchun tashqi ko'rinishga diqqat bilan qarash va ichki hissiyotlarni tinglash kifoya.
Kaltsiyning o'tkir etishmasligi bilan suyak tizimi birinchi bo'lib azoblanadi. Tirnoqlar mo'rt bo'lib, po'stlay boshlaydi, sochlar tabiiy porlashini yo'qotadi va tushishi mumkin, tish emali yo'q qilinadi. Barmoqlarning xiralashishi yoki oyoq-qo'llaridagi kramplar ham mikroelement etishmasligining bilvosita belgilaridir. Iliq ob-havo sharoitida ham sovuqni boshdan kechiradigan doimiy ravishda muzlaydigan odamlar ko'pincha xavf ostida. Agar menda birdaniga bir nechta belgilar mavjud bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanib, kerakli testlarni topshirgan ma'qul, chunki kelajakda kaltsiy etishmovchiligi tufayli yurak-qon tomir tizimi azoblana boshlaydi.
Odam kaltsiyning asosiy qismini ovqatdan oladi. Baliq, baklagiller, ismaloq va karam tarkibida ko'plab iz minerallari mavjud. Mahsulotlarni tanlashda ularning tarkibida D vitamini bo'lishi kerakligini hisobga olish kerak, ularsiz kaltsiy deyarli o'zlashtirilmaydi. Tuzli oziq-ovqat, aksincha, mikroelementni suyaklardan yuvilishiga yordam beradi.
Ko'p miqdorda kaltsiy dehqon bozorida sotiladigan yoki o'z-o'zidan tayyorlanadigan uy qurilishi tvorogida mavjud.
Yuvilgan va maydalangan tuxum qobig'i ham mikroelementning yaxshi manbaidir.
Albatta, kaltsiy ta'minotini vitamin komplekslari yordamida to'ldirish mumkin, ammo ularning uzoq muddatli qabul qilinishi varikoz tomirlari bilan og'rigan insonlar uchun kontrendikedir.
