Foydali! Shunchaki! Tez! Juda mazali! Ingredientlarni o'zimiz tayyorlaymiz, natijada engil fitness kukisi!
Bu zarur
- Asosiy tarkibiy qismlar:
- • 2 ta pishgan banan (ikkinchi bananni armut yoki olma bilan almashtirish mumkin);
- • jo'xori donalari "Ekstra" (1 stakangacha);
- • tuz (chimdik);
- • shakar yoki fruktoza (1 osh qoshiqgacha);
- • o'simlik moyi (1-2 osh qoshiq).
- Qo'shimcha ingredientlar (biz xohlagancha, har qanday nisbatda birlashtiramiz):
- quritilgan o'rik;
- o'rik;
- mayiz;
- sanalar;
- kungaboqar urug'lari;
- turli xil yong'oqlar (findiq, kaju, yong'oq, bodom);
- kunjut;
- doljin;
- limon.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bananni blenderda maydalang yoki bir hil holga kelguncha yoğurun.
2-qadam
Barcha qo'shimcha ingredientlarni blenderda maydalang yoki mayda maydalang.
3-qadam
Banan va qo'shimcha ingredientlarni aralashtiring, tuz va shakar, o'simlik moyi, Qo'shimcha jo'xori uni qo'shing (2/3 stakandan 1 stakangacha). Barchasini yana yaxshilab aralashtiring. Siz juda qalin massa olishingiz kerak, bu esa qiyinchilik bilan aralashadi.
4-qadam
Pishirish varag'iga pishirish qog'ozini qo'ying yoki o'simlik moyi bilan yog'lang. Biz massani pishirish varag'iga yoyib chiqdik, uni qoshiq va pichoq bilan tekislang (siz rulondan foydalanishingiz mumkin) - siz qalinligi 1 sm bo'lgan katta to'rtburchak olishingiz kerak, biz tilimlarga bo'linib, pichoq bilan chiziqlar qilamiz.
5-qadam
10-35 daqiqa davomida pechda 160-170 daraja haroratda pishirish. Agar sizga yumshoq mussli yoqsa, unda 10-15 daqiqa kifoya qiladi, agar qattiq tanlasangiz - uni uzoqroq saqlang.
