Tovuq go'shti juda foydali va kam kaloriya hisoblanadi, ammo uni tayyorlash juda injiq, agar uni zarur bo'lgan vaqtdan bir oz ko'proq qovursangiz, siz mazasiz va quruq ovqatni olasiz. Shuning uchun, bir vaqtning o'zida suvli va kam kaloriyali bo'lishi uchun tovuqni tayyorlash qiyin bo'lishi mumkin.
Bu zarur
- - Tovuq filesi 700-800 gramm
- - 2 yoki 3 ta pomidor
- - 1/2 choy qoshiq tomat pastasi
- - 3 tish sarimsoq
- - 30ml qaymoq 10%
- - tuz qalampiri
Ko'rsatmalar
1-qadam
Pomidor qaymoq sousida tovuq go'shti uchun juda oddiy retsept. Pomidorlarni tozalang va sarimsoq, tuz, murch, tomat pastasi bilan aralashtirgichda maydalang. Olingan sousni oldindan isitiladigan idishga soling
2-qadam
Biz tovuq filetosini qavrilgan idishga yoyamiz (agar xohlasangiz, uni yarmiga kesishingiz mumkin). Qachon u qaynab ketishini kutamiz va 10 daqiqa vaqtni belgilaymiz.
3-qadam
Keyin, qaymoq qo'shing, qaynoqni kuting va idishni o'chiring. Qopqoqni yopganingizga ishonch hosil qiling! Va tayyor bo'lish uchun issiq idishda 15-20 daqiqaga qoldiring. Ishlatishdan oldin tovuqni parmesan kabi pishloq bilan sepishni afzal ko'raman.
