Ko'p odamlardan eshitishingiz mumkinki, uyg'onganidan keyin ular "og'ziga hech narsa ololmaydilar". Oziq-ovqat iste'mol qilish ular uchun deyarli qiynoq. Biroq, ertalab ovqatlanish farovonlikni ta'minlayotganini unutmaslik kerak. Bundan tashqari, ishlash qobiliyati ko'p jihatdan unga bog'liqdir.
Agar biror kishi nonushta qilishdan bosh tortsa, unda bu ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, chiroyli shaklni saqlab qolish istagi bo'lsa, unda nonushta zarur. Bundan tashqari, agar kishi ertalab ovqat iste'mol qilsa, u holda siz yotishdan oldin endi ochlik hissi bo'lmaydi.
Ideal holda, ertalabki ovqatda donli mahsulotlar (ular tanani energiya bilan ta'minlaydi), sut mahsulotlari (ular tanani turli xil minerallar bilan to'ydiradi) va mevalarni (ular tanani vitaminlar bilan boyitadi) o'z ichiga olishi kerak.
Ba'zi odamlar sut va bo'tqa yoshligidan nafratlanadi. Ammo ularni boshqa narsa bilan almashtirish mumkin.
Nonushta uchun juda foydali mahsulot yogurtdir. Deyarli har bir kishi bu noziklikni yaxshi ko'radi. Yogurt immunitetni va stressga chidamliligini oshiradi. U tarkibida oqsil va kaltsiy mavjud.
Boshqa afzal qilingan nonushta ovqatlari asaldir. Undagi fruktoza tanani energiya bilan ta'minlaydi. Asal shuningdek, atsetilxolin manbai bo'lib, u salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.
Shirinliklar haqida gapirishni davom ettirib, marmeladni eslamaslik mumkin emas. Bu tanani energiya bilan to'ydiradi. Biroq, ushbu mahsulot tarkibida minerallar ko'p emasligini unutmang. Shuning uchun, yana bir narsani iste'mol qilish kerak. Masalan, javdar noni. Unda mineral tuzlar va tolalar mavjud.
Tuxum, shuningdek, ko'plab ovqatlanish mutaxassilari tomonidan nonushta qilish uchun tavsiya etiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu mahsulot juda yog'li. Ammo tarkibida A vitamini va oqsil mavjud.
Agar ertalab bir kishi tovuq go'shtining kichik qismini iste'mol qilsa, u holda tanaga muhim miqdordagi protein kiradi. Xavotir olmang - bu mahsulot sizning raqamingiz uchun to'liq xavfsizdir.
Apelsin sharbati ichimliklardan ajralib turishga arziydi. U butun kun davomida tanani askorbin kislotasi bilan to'ydiradi. Barcha amerikaliklar va evropaliklar har kuni ertalab apelsin sharbatini iste'mol qiladilar.
Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkinki, odamda nonushta qilish uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarning katta tanlovi mavjud. Shuning uchun uyg'onganingizdan so'ng darhol uydan qochishga shoshilmang. Agar siz uyg'onganingizdan keyin to'g'ri ovqatlanish uchun harakat qilsangiz, unda bu sog'liq va shaklni saqlashga yordam beradi.
