Olma tanadagi katta foyda keltiradigan Rossiyada eng arzon oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Ushbu meva immunitet tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilish jarayoni va yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bunday xususiyatlarning siri olma tarkibida, chunki u haqiqiy vitamin va mineral kompleksdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olmalar tanadagi ko'plab hayotiy jarayonlarda ishtirok etadigan askorbin kislotasining qimmatli manbasidir. 100 g mahsulot tarkibida taxminan 10 mg S vitamini mavjud bo'lib, u organizmning yuqumli kasalliklarga va turli viruslarga chidamliligini oshiradi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, yaralarning tez tiklanishi va davolanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, askorbin kislota kuchli antioksidant ta'sirga ega va asab tizimining funktsiyalariga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuningdek temirning emishini ta'minlaydi.
2-qadam
Olma va retinol yoki A vitaminida juda ko'p narsa u yangi hujayralar o'sishiga, yog 'almashinuvi va oqsil sinteziga ta'sir qiladi, oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida ishtirok etadi. Retinol tish va suyaklarning shakllanishi va immunitet tizimining normal ishlashi uchun juda muhimdir. Bu A vitamini hujayralarni yangilanishini yaxshilaydi, qarish jarayonini sekinlashtiradi va organizmdan kanserogen moddalarni chiqarib tashlashga yordam beradi. Va bu foydali modda ko'rishga, yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va qondagi yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi.
3-qadam
Olma tarkibida B vitaminlari ham mavjud. Ushbu mahsulot, ayniqsa, homilador ayollar uchun juda muhim bo'lgan foliy kislotasiga (B9 vitamini) boy. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki u to'qimalarning o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qiladi, shuningdek hujayralarni bo'linish jarayonlarida ishtirok etadi. Tanadagi foliy kislotasining etarli miqdori bolada tug'ilish nuqsonlari va muddatidan oldin tug'ilish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
4-qadam
Piridoksin (B6 vitamini) yog 'kislotalari va glyukozani emirilishiga yordam beradi, fermentlarning ishlashiga ta'sir qiladi, samaradorlikni oshiradi va xotirani yaxshilaydi. Piridoksin o'z guruhining boshqa vitaminlari bilan birgalikda yurak-qon tomir tizimining ko'plab kasalliklarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, masalan, miokard infarkti. Nikotin kislotasi (B3 vitamini) terining holati va asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ko'p oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida qatnashadi. Ushbu modda diabet kabi xavfli kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
5-qadam
Tiamin (vitamin B1) teri kasalliklari va asab tizimining buzilishlarini oldini olishga yordam beradi. Bu miya faoliyatini yaxshilaydi, kuchning tez tiklanishiga yordam beradi va depressiyani engillashtiradi. Olmada ham mavjud riboflavin (B2 vitamini) to'qimalarning yangilanishiga, asab va ovqat hazm qilish tizimlarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
6-qadam
Ushbu mevalar tarkibida sochlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan tabiiy antioksidant hisoblangan E vitamini ham mavjud. K vitamini o't pufagi, jigar va buyraklarning ishlashi uchun ajralmas hisoblanadi. Shuningdek, u organizm tomonidan kaltsiyni so'rilishiga yordam beradi va kaltsiy va D vitamini o'rtasidagi muvozanatni tartibga soladi.
