Armut eng keng tarqalgan va taniqli mevalardan biridir. Shu bilan birga, mevalar vitaminlar va minerallarning boy kompleksi tufayli juda to'yimli. Armut nafaqat mazali va suvli, balki foydali xususiyatlari juda keng va xilma-xildir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Armut tolaning ajoyib manbai bo'lib, kunlik ehtiyojning 18 foizini ta'minlaydi. Bu ovqat hazm qilish tizimining salomatligi uchun juda foydali. Elyaf ich qotishi, diareya va boshqa ovqat hazm qilish muammolarini kamaytiradi.
2-qadam
Armut tarkibida kuchli immunitetni shakllantirish uchun zarur bo'lgan S vitamini mavjud, chunki u oq qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, mevalarda mavjud bo'lgan boshqa antioksidantlar turli xil kasalliklarni keltirib chiqaradigan erkin radikallarga qarshi kurashga hissa qo'shadi. Armut shamollash, gripp va boshqalar kabi ba'zi bir keng tarqalgan kasalliklarni davolash uchun ishlatilishining sababi shu.
3-qadam
Armut tarkibida temir va mis kabi minerallar ham mavjud bo'lib, ular kamqonlik va minerallar etishmasligi uchun foydali. Temir gemoglobin hosil bo'lishiga hissa qo'shadi, mis esa minerallarni singdirish qobiliyatini va tanadagi temir darajasini oshirishga yordam beradi. Shunga ko'ra, armutni iste'mol qilish anemiya, charchoq, mushaklarning zaiflashishini oldini oladi va kognitiv funktsiyalarni yaxshilaydi.
4-qadam
Armut homiladorlik paytida ayollar uchun, xususan homilaning shakllanishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, armutdagi foliy kislotasi yangi tug'ilgan chaqaloqlarda asab naychalari nuqsonlarini kamaytirishga yordam beradi.
5-qadam
Magniy, marganets, kaltsiy, mis, temir va fosfor kabi minerallarga boy bo'lib, suyak sog'lig'idan foyda keltiradi. Ushbu kompozitsiya tufayli suyak mineral zichligini samarali oshirish va osteoporoz va boshqa suyak kasalliklari ta'sirini oldini olish mumkin.
6-qadam
S vitamini metabolizmda muhim rol o'ynaydi, shuningdek tanadagi yangi to'qimalarning sintezida ishtirok etadi. Bundan tashqari, armut tarkibidagi askorbin kislotasi to'qimalarni davolash jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Shunga ko'ra, armutni muntazam iste'mol qilish bilan, mayda kuyishlar va jarohatlar kabi mayda jarohatlar tezroq davolanadi.
