Smoothie shaklida engil va foydali nonushta, sog'lom turmush tarzini saqlaydigan odam uchun yana nima kerak. Albatta, sizga selderey va sabzi to'yimli ichimlikda yoqmasligi mumkin, ammo foyda olish uchun va qoshlarini burishtirmaslik uchun sabzavot va mevalarni to'g'ri birlashtirish kerak. Masalan, selderey banan bilan birgalikda deyarli sezilmaydi. Va sabzi ichimlikka shirinlik va chiroyli soya qo'shadi.
Bu zarur
- - banan - 1 dona;
- - bargli selderey - 2 ta dastani;
- - sabzi - 1 dona;
- - asal - 1 choy qoshiq.
- - tabiiy yogurt, qo'shimchalarsiz - 100 g;
- - dolchin kukuni - 0,5 choy qoshiq;
- - petrushka - 3-4 novdalar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ingredientlarni tayyorlang. Sabzi yuving, tozalang, bo'laklarga bo'ling. Bir oz pishgan bananni tanlaganingiz ma'qul. Peel, chop. Seldereyni yuving va ortiqcha suvni silkiting.
2-qadam
Banan, sabzi va selderey bo'laklarini ovqatni qayta ishlaydigan idishga soling. Yogurt qo'shing, siz kefirdan foydalanishingiz mumkin. Yuk tushirish kunlarida qatiqni oddiy ichimlik suvi bilan almashtiring. Bir qoshiq asal, doljin va maydanozni to'kib tashlang. Barcha mahsulotlarni blender bilan urting, dastlab past tezlikda, so'ngra yuqori tezlikda ishlang. Yumshoq, yumshoq aralashmani tayyorlang.
3-qadam
Bananli selderey smuzini stakanlarga to'kib tashlang. Sog'lom nonushta qilish uchun bodom yoki mayizni taklif qiling.
