Meva smoothiesi past kaloriya yoki ichimlik dietasi uchun juda mos keladi. Oziqlantiruvchi va foydali ichimliklar ochlikni qondiradi, vitaminlar do'konlarini to'ldiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ozishga yordam beradi. Kechki ovqatni mevali smuzi bilan almashtirish orqali siz bir oy ichida 5 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Meva smuzi - ozishni istaganlar uchun eng zo'r ichimlik. Tabiiy kokteyllarda minimal kaloriya va maksimal vitaminlar mavjud. Kundalik bir stakan meva yoki sabzavotli smoothies ichadigan odamlar kamdan-kam hollarda vitamin etishmasligi va semirishni boshdan kechirishadi.
Meva silliqlarining afzalliklari
Meva silliqlari mevali salatlarning o'rnini bosadi. Kokteyllarni tayyorlash uchun 3-5 daqiqadan ko'proq vaqt ketmaydi. Shu bilan birga, tarkibiy qismlar vitaminlar va minerallarni saqlaydi, chunki ular issiqlik bilan ishlov berilmaydi.
Meva smoothiesi gazak sifatida ishlatilishi mumkin. Engil va to'yimli chayqashlar oshqozon devorlarini cho'zmaydi, bu og'irlik hissi keltirib chiqaradi. Diyetologlar mevali ichimliklarni tushdan keyin choy yoki kechki ovqat o'rniga iste'mol qilishni maslahat berishadi. Bunday idish vazn yo'qotish va tanani tozalash jarayonini tezlashtiradi.
Bolalar mevali kokteyllarga o'tirishdan xursand bo'lishadi. Yangi uzilgan mevalarni yoqtirmaydigan bolalar xushbo'y va mazali kokteyldan o'tlar yoki rezavorlar shoxlari bilan bezatilgan. Siz ichimliklarga shakar qo'shmasligingiz kerak - buning o'rniga asal yoki chinor siropidan foydalaning.
Meva smuzi ta'riflari
Meva smuzi retseptlari o'ziga xosligi va ingredientlarning kombinatsiyasi bilan ajoyibdir. Banan va nok, olxo'ri va qulupnay, ko'k va tarvuz ichimliklar bilan osonlikcha til topishib ketadi. Ba'zida achitilgan sut mahsulotlari mevali kokteyllarga qo'shiladi - kam yog'li kefir, achitilgan pishirilgan sut yoki ayran. Ushbu kokteyllar bir qator ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishga yordam beradi. Quyidagi mevali smuzi retseptlariga e'tibor bering va ta'mi bilan ingichka qiling.
Kefir banan smuzi
Ichimlik dietasida bo'lgan qizlar vaqti-vaqti bilan kefir qo'shib shirin mevalardan kokteyl tayyorlashlari mumkin. Ushbu ichimlik kuchni tiklaydi, ochlikni qondiradi va mashg'ulotdan so'ng charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ovqat pishirish uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- banan - 2-3 dona;
- yog'siz kefir - 200 ml;
- asal - 1 osh qoshiq. l.
Kam yog'li kefirni yog'ning klassik massa ulushi bo'lgan fermentlangan sutli ichimlik bilan almashtirish mumkin - 2,5%. Kaloriya miqdorini kamaytirish uchun suyuqlikni 1: 1 nisbatda suv bilan suyultirish kerak. Asal - bu ixtiyoriy tarkibiy qism.
Banan kubiklarga bo'linib, blender idishiga solib, kefir bilan quyiladi. Tarkibi 2-3 daqiqa davomida maksimal tezlikda qamchilanadi. Tayyor mevali smuzini maydalangan dolchin bilan seping.
Tarvuz nokli ichimlik
Ba'zida siz smuzi retseptlarida odatiy bo'lmagan mevali kombinatsiyalarni topishingiz mumkin. Ajoyib misol - "Lily" ning kissi.
Meva kokteyllarini tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- limon - 1 dona;
- tarvuz - 300 g;
- nok - 1 dona;
- qulupnay - 4-5 ta reza.
Limonni tozalang, kubiklarga bo'ling va blender idishiga soling. Qolishdan oldin qolgan ingredientlarni maydalash kerak emas. Tayyor ichimlik qulupnay va o'tlar bilan bezatilgan.
Berry smoothie
Tarvuz, malina va ko'k bilan tayyorlangan past kaloriya va mazali smuzi. Uni yozning o'rtalarida, barcha rezavorlar vitaminlar va foydali moddalar bilan to'ldirilgan paytda pishirish yaxshidir.
Berry smoothies uchun sizga kerak bo'ladi:
- tarvuz - 300 g;
- malina - 100 g;
- ko'k - 100 g.
Barcha ingredientlar blenderda 2-3 daqiqa davomida qamchilanadi. Tayyor kokteyl yalpiz barglari bilan bezatilgan. Agar xohlasangiz, ichimlikka muz kublari qo'shiladi.
Meva smoothiesi - bu eng yaxshi ingichka ichimlik. Mavsum tugamasdan, sog'lom va mazali kaktillalarni tatib ko'rishga shoshiling.
