Ochlik, biz yashaydigan eng yoqimli hissiyot emas. Bundan tashqari, bu eng noo'rin daqiqada paydo bo'lishi mumkin. Siz ochlikni tezda qondira olasiz, ammo afsuski, bu tanaga har doim ham foydali emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar tez ovqatlanish sizga yaroqsiz bo'lsa, kun davomida nima yeyishingizga e'tibor bering. To'g'ri ovqatni tanlash sizni hayratga solmasdan ochlikni nazorat qilishga yordam beradi. Kun davomida yog'siz go'sht, sabzavot va donli nonlarga ustunlik bering. Nonushta paytida bo'tqa yeyishingiz mumkin - uglevodlar asta-sekin parchalanadi va ochlik hissi tez orada paydo bo'lmaydi Agar birdan ochlik sezsangiz, bir oz yong'oq (bodom, findiq, kaju) sotib oling (yoki uydan olib boring). 20-30 gramm ochlikni qondirish va bir muncha vaqt o'tgach normal ovqatlanish uchun etarli bo'ladi.
2-qadam
Sizning sumkangizda ishtaha ochadigan yashil olma ham foydali bo'ladi. Bu sendvich va gamburgerlarga qaraganda ancha foydali va ochlik portlash bilan g'alaba qozonadi. Bundan tashqari, olma tarkibida tolalar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
3-qadam
Quritilgan mevalar, shuningdek, rejadan tashqari atıştırmalık uchun ajoyib va yorqin g'oyadir. Ular raqamga zarar etkazmaydi (agar ular oqilona miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa) va tanani foydali moddalar bilan to'ldiradi. Quritilgan o'rik va o'rikning bir nechta bo'laklari - va siz o'z forishingizga qaytgansiz!
4-qadam
Agar sizga juda tez, tom ma'noda yo'lda snack kerak bo'lsa, yogurt ichishni afzal qiling. Uning yaratuvchilari mazali ichimlikni shishaga quyish g'oyasini ilgari surishlari bejiz emas - bu ochlikni qondirishning juda qulay usuli.
5-qadam
Yashil choy ochlikni qondirish uchun juda yaxshi. Faqat kichkina chashka ichish kifoya, va keyingi ovqatgacha "yashash" osonroq bo'ladi.
