Suyuqlik yoki suv inson tanasi uchun eng zarur element hisoblanadi. Axir, barcha hayotiy jarayonlar turli xil moddalarning suvda erishi tufayli sodir bo'ladi. Shuning uchun siz uning zaruriy ehtiyojini qanday qondirishni bilishingiz kerak.
Agar kerakli miqdordagi suv bir necha kun davomida inson tanasiga kirmasa, qaytarib bo'lmaydigan jarayonlar boshlanadi. Ular hujayralarni suvsizlanishiga olib kelishi mumkin. Voyaga etgan odamning kunlik suyuqlik ehtiyoji taxminan 4 litrni tashkil qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ulardan 2, 5 litr ichimlik suviga to'g'ri keladi va faqat 1, 5 sharbat, choy, osh shaklida suyuq bo'lishi kerak.
Tananing normal ishlashi uchun qaynatilgan suv emas, balki xom-ashyo kerak deb ishoniladi. Qaynatilgan tarkibida deyarli muhim mineral tuzlar mavjud emas. Haddan tashqari qaynatilgan suv shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Kuniga kerakli miqdordagi suyuqlik ichish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo ba'zi maslahatlar yordamida bu muammosiz amalga oshiriladi.
Ishga kirishishdan oldin, stolingizga 1 litr toza salqin suv soling. Uni smenangiz tugashidan oldin ichishni maqsad qilib qo'ying. Axir, bu allaqachon kunlik me'yorning yarmi bo'ladi. Uyga kelganingizda, shuningdek, suyuqlikni taniqli joyga qo'ying. To'g'ri krujkani oling. Qandaydir naqsh bilan yorqin bo'lsin. Umuman olganda, undan tez-tez foydalanishga intilish mavjud.
Har doim, ayniqsa issiq mavsumda, uydan chiqayotganda, bir shisha suv olib boring. Yarim litrli idish mos keladi, uni har qanday do'kondan sotib olish mumkin, u og'ir emas va sumkada juda ko'p joy egallamaydi. Agar siz avtomobil ishqibozi bo'lsangiz, mashinangizda suyuqlikni saqlash qoidasini bajaring.
Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Uyqudan oldin va keyin bir stakan suv iching. Bunday qoida mavjud: kechqurun soat oltigacha 3,5 litr iste'mol qilish kerak. 18-00 dan ertalabgacha - yarim litr, bunga kechki ovqat kiradi. Bu insonning genitoüriner tizimida kechqurun soat oltidan ertalabgacha dam olishga muhtoj ekanligi bilan oqlanadi, ya'ni hozirgi vaqtda og'ir yuklarni istalmagan.
