Kilogrammini yo'qotayotgan ko'plab ayollar uchun quritilgan mevalar shirinliklar o'rnini bosadi, masalan, o'rik, quritilgan o'rik, bu mahsulotlarning kaloriya miqdori juda yuqori, shuning uchun ularni nazoratsiz ravishda iste'mol qilish mumkin emas. Sevimli shirinliklaringizning alternativasi raqamga zarar etkazmasligi uchun, iste'mol qilinadigan mazali taomlarning energiya qiymati haqida eslash va ularni o'zingizning menyuingizga mohirona moslashtirish kerak.
Og'irlikni yo'qotish uchun dietani kuzatadigan ko'plab odamlar, quritilgan mevalar shirinliklarga ajoyib alternativ bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi, chunki ular tanaga ko'proq foydali va ozishga yordam beradi. Bir tomondan, bu so'z to'g'ri, ammo boshqa tomondan, quritilgan mevalar juda yuqori energiya qiymatiga ega. Masalan, har kim ham quritilgan o'rikda qancha kaloriya borligini bilmaydi va shuning uchun ko'pincha iste'mol qilingan miqdorni nazorat qilmaydi. Bu vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtirishi mumkin bo'lgan beparvolik harakati.
Darhaqiqat, 100 g quritilgan o'rik tarkibida 274 kkal dan ortiq. Albatta, ko'pchilik konfetlardan kamroq, ammo quritilgan mahsulot va o'riklarni taqqoslaganda, farq juda katta. Yangi uzilgan mevalarda 100 grammda atigi 45 kkal bor, Aytgancha, tosh bilan quritilgan o'rik - o'rik ham bor, uning energiya qiymati 100 g uchun 213 kkal.
Umuman olganda, ortiqcha vazndan xalos bo'lishni orzu qilganlar quritilgan mevalarni suiiste'mol qilmasliklari kerak, ammo parhez paytida ularning farovonligini oshirish uchun oz miqdordagi quritilgan o'riklarni dietaga kiritish mumkin. Diyetologlar kuniga 4 donadan (yoki 100 g) quritilgan o'rikni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Ushbu miqdor tanani zarur mikroelementlar bilan oziqlantirishga imkon beradi va vazn yo'qotish paytida sizning raqamingizga ta'sir qilmaydi.
Aytgancha, quritilgan o'rik va boshqa quritilgan mevalardan nafaqat yurakni kuchaytiradigan, balki shamollashning ajoyib profilaktikasiga aylanadigan mazali "dori" tayyorlash mumkin. Mahsulotni tayyorlash uchun siz turli xil nisbatlarda yong'oq, asal, quritilgan o'rik va quritilgan o'riklarni olishingiz kerak. Asalarichilik mahsulotidan tashqari barcha ingredientlar blenderda eziladi, so'ngra qulay idishga o'tkaziladi va suyuq asal bilan quyiladi. Tayyor "dori" salqin joyda saqlanadi va 1 choy qoshiqda iste'mol qilinadi. Kuniga 1 ta.
Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishni istagan odamlar ko'pincha dietaga rioya qilishadi yoki quritilgan o'rik yordamida ro'za tutish kunlarini belgilaydilar. Masalan, besh kunlik monodientlardan biri shunday ko'rinadi. Siz 400 g quritilgan o'rikni olishingiz, mevalarni yuvishingiz, quritib, maydalagichga pyure bo'lguncha maydalashingiz kerak. Massani bir hil qilish uchun uni sharbat bilan suyultirish tavsiya etiladi. Tayyor aralashmani 5 ta teng qismga bo'lish va kun davomida iste'mol qilish kerak. Siz 5 kundan ortiq vaqt davomida bunday parhezga rioya qila olmaysiz. Ayni paytda yashil choyni tatlandırıcılarsiz va toza ichimlik suvisiz iste'mol qilishga ruxsat beriladi (uning miqdori 3 litrdan kam bo'lmasligi kerak). Bunday parhezdan so'ng siz darhol ovqatga sho'ng'imasligingiz kerak, asta-sekin ovqatlanishni kengaytirishingiz kerak. Mutaxassislar oqsilga boy ovqatlarga alohida e'tibor berishni maslahat berishadi, bunday oziq-ovqat tanaga kerak. Kilo yo'qotish uchun quritilgan o'rik foydali bo'lishi mumkin, asosiysi qachon to'xtash kerakligini bilishdir.
