Muesli - foydali va mazali nonushta yormasi. Uning tarkibida sog'lom yog'lar, oqsillar va uglevodlar mavjud. Bularning barchasi eyishi mumkin va kerak. Ushbu nonushta kun bo'yi energiya beradi va menyuingizni diversifikatsiya qiladi. Va, eng muhimi, uni sotib olingan aralashmalardan tayyorlash juda oson, men an'anani boshlashni va o'zingizni qilishni taklif qilaman. Faqat sizga yoqadigan mahsulotlardan.
Bu zarur
- Yulaf donalari - 300 g
- Shakar (tercihen jigarrang) - 50 g
- Susan - 80 g
- Mayiz - 250 g
- Bodom - 200 g
- Tozalangan kungaboqar urug'lari - 100 g
- Asal - 180 g
- O'simlik yog'i - 4 osh qoshiq / l
- Tuproqli doljin - 10 g
- Tuproqli zanjabil - 5 g
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avval siz jo'xori uni butun bodom bilan aralashtirishingiz kerak. Biz eng keng tarqalgan donalarni olamiz, ularni maydalashga hojat yo'q. O'zgarish uchun siz grechka va jo'xori donalarini qo'shishingiz mumkin. Undan keyin urug'lar va sesame urug'lari keladi. Aralashtiring, shakar va ziravorlar qo'shing. Qayta aralashtiring. Aytgancha, qobiq zarralari sotib olingan tozalangan urug'larda qolishi mumkin, shuning uchun ularning yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2-qadam
Olingan quruq aralashga asal va o'simlik moyini tushiring. Barchasini yana yaxshilab aralashtiring. Mussli uchun barcha ingredientlar yog 'va asal bilan yaxshi to'yinganligiga ishonch hosil qiling. Bu juda muhim. Tayyorgarlik qismi tugadi.
3-qadam
Pishirish varag'ida pishirish qog'ozini yotqiz, uni moy bilan yog'lang. Ayni paytda biz pechni 170 darajaga qadar qizdiramiz. Kelajakdagi musslini qog'ozga tekis qatlamda tarqatamiz (oldindan aralash). Siz vaqti-vaqti bilan aralashtirib, yana 40 daqiqa pishirishingiz kerak. Tayyor bo'lgach, salqin va quruq, havo o'tkazmaydigan idishga o'tkazing. Qorong'i va quruq joyda xona haroratida saqlang. Kefir yoki yogurt bilan eng yaxshi xizmat.
