Yangi yil javonlari go'zalligi va boyligi bilan ajablantiradi. Shu jumladan, sevimli qish mevalari - mandarinlarning ajoyib tanlovi mavjud. Ushbu quyoshli shirin meva na bolalarni, na kattalarni befarq qoldirmaydi. Mandarin tanamizga qanday foyda keltiradi? Undan zarari bormi?
Mandarin vitaminlarga boy. U tarkibida eng ko'p miqdordagi S vitamini mavjud. Pro-A vitamini va B, P, K, D, E guruhlari vitaminlari undan sezilarli darajada past, ammo ular tanaga foyda keltirishi uchun etarli.
Mandarin tarkibida vitaminlardan tashqari metabolizmni yaxshilaydigan magniy, kaliy va kaltsiy kabi elementlar mavjud.
Mandarinlar, shuningdek, inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan efir moylariga boy. Pulni pulpadan ajratib turadigan oq to'rda qon tomirlari devorlarini normal holatida saqlashga yordam beradigan flavonoid glikozidlar mavjud.
Ko'rish uchun mandarinlar
Ko'rishni yaxshilashda A vitaminidan tashqari, mandarin tarkibidagi zeaxatin va lutein kabi moddalar ham ishtirok etadi. Ular ko'zning qon to'kilishini va retinaning holatini yaxshilaydi. Kundalik bir-ikki mandarin iste'mol qilish orqali siz optik asab faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaysiz.
Mandarinlarning oshqozon-ichak trakti uchun foydalari
Birinchidan, mandarinlar ishtahani oshiradi va ovqat hazm qilish jarayonini normallashtiradi. Ular o't pufagi va jigarda yallig'lanishni kamaytirish orqali yog'ni hazm qilishga yordam beradi.
Mandarin oshqozon-ichak traktidagi patogen bakteriyalarni ko'payishini kamaytiradi, bu esa meteorizm va diareya kabi alomatlarni engillashtiradi. Va A, E, C va D vitaminlari ichak devorlarining shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Jinsiy hudud uchun mandarinlar
Askorbin va limon kislotalari, rux, fosfor kabi moddalar erkaklarda prostata bezining ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi va ayollarda hayz davrining normallashishiga yordam beradi.
Immunitetni oshirish uchun mandarinlar
Bu mandarin tarkibidagi S vitamini, minerallar va fitontsidlar kuz-qish davrida, sovuqqonlik va viruslar tarqalib turganda ajralmas meva hisoblanadi.
Shuningdek, S vitamini qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Biroq, bu ajoyib meva ba'zi cheklovlarga ega. Agar siz ushbu mahsulotni katta miqdorda ishlatsangiz, uning foydasi kamayadi va zarari ortadi deb ishoniladi. O'rtacha kuniga 2-6 ta meva iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Avvalo, mandarinlar juda kuchli alerjenlerdir, shuning uchun ularni bolalar va allergiyaga moyil bo'lgan kishilarga ehtiyotkorlik bilan berish kerak.
O'n ikki barmoqli ichak yarasi va oshqozon yarasi bo'lgan odamlar ham mandarinni juda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak. Xuddi shu narsa kislotaligi yuqori bo'lgan gastritli bemorlarga ham tegishli.
Mandarin buyraklar va o't pufagidan katta toshlar chiqishini rag'batlantirishi mumkin. Buni ushbu kasalliklarga chalingan odamlar hisobga olishlari kerak.
Mandarinning diabet uchun foydasi zarardan ko'proq. Ular diabet bilan bog'liq ko'plab kasalliklarni kamaytirishga yordam beradi. Ammo bu holatda siz o'zingizni kuniga taxminan ikki mandarin bilan cheklashingiz kerak.
