Ratsionda bo'lgan har bir kishi, toza suv, o'simlik damlamalari, yashil choy, shuningdek yangi siqilgan sharbatlar va yangi sharbatlarni ko'p iste'mol qilish zarurligini biladi. Ammo butunlay teskari natijaga olib keladigan ichimliklar mavjud, ya'ni kilogramm ortishiga olib keladi. Dietologlar tomonidan qanday ichimliklar tavsiya etilmaydi?
Quyidagi ichimliklardan muntazam foydalanish nafaqat semirishga, balki sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, ularni butunlay tark etish yoki hech bo'lmaganda qattiq cheklash kerak.
Spirtli ichimliklar
Alkogolli ichimliklar, ayniqsa shirin vinolar va pivo juda kaloriya tarkibiga kiradi va tarkibida juda ko'p shakar mavjud. Va ichimlik har doim ham foydali emasligi bilan birga, alkogol ichimliklar iste'molining zarari ikki barobar oshadi, ovqat hazm qilish organlariga yuk ortadi, iste'mol qilinadigan yog'lar va shakar miqdori ko'payadi.
Kofe ertalab ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi va bu haqiqat. Ammo vaqt o'tishi bilan kofein asab tizimini rag'batlantirishni to'xtatadi, odamlarda uyquchanlik, diqqatni jamlay olmaslik, fikr yuritmaslik va buzilish paydo bo'ladi. Bir oz quvvatni zaryad qilish uchun odam etishmayotgan kuch va quvvatni to'ldirish uchun yo bir chashka kofe ichishga, na gazak iste'mol qilishga boradi. Qahvaga qaramlik qanchalik kuchliroq bo'lsa, unda vazn ortishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
100 mililitr limonad tarkibida taxminan 2 choy qoshiq shakar va yarim litrli shisha 10 tagacha, ya'ni bir quti kola ichish bilan biz 2 kunlik shakarni olamiz. Ba'zilar, ularning fikriga ko'ra, sog'lom alternativani topdilar va Kolani shakarsiz iste'mol qilmoqdalar. Bunday odamlar o'zlarining sog'lig'iga yanada ko'proq zarar etkazishadi, chunki shakar o'rniga aspartam, juda zararli shakar o'rnini bosuvchi, ovqat hazm qilish tizimi va umuman sog'liqqa salbiy ta'sir qiladi.
Choyni biluvchilar ushbu ichimlikni shakarsiz va hech qanday qo'shimchalarsiz ichishni maslahat berishadi, bu ichimlikning ta'mi va hidini his qilishning yagona usuli. Kubokga qo'shilgan shakar, ayniqsa ko'p miqdorda, energiyaga to'liq aylanib ulgurmaydi va yog 'massasida yotadi. Shakarni butunlay chiqarib tashlash kerak emas, lekin choy uchun pishirishdan bosh tortish yaxshiroqdir.
Sharbatlar beqiyos sog'lom mahsulotdir, lekin faqat uy qurilishi va yangi siqilgan. Do'konda sotib olingan mahsulot tarkibida 50% dan ko'p bo'lmagan sharbat, qolgani shakar, tatlandırıcı, lazzat kuchaytiruvchi moddalar, konservantlar va suvdir. Bitta 200 gramm quti tarkibidagi shakar miqdori ikki yoki uch stakan shirin choyga teng.
