Agar siz sut mahsulotlariga (sigir suti) va ehtimol laktoza intoleransiga alerjiyangiz bo'lsa, unda soya suti an'anaviy sut mahsulotlariga foydali alternativ bo'lishi mumkin. Ushbu ichimlik oddiy sutda mavjud bo'lmagan foydali moddalarga boy va laktozasiz.
Soya sutida B12 vitamini va riboflavin mavjud. Etarli miqdorda B12 vitaminini olish hujayralarga energiya olish va DNKni zararlanishdan saqlashga yordam beradi. Kuniga bir stakan soya suti tanani foydali moddalar va vitaminlar bilan to'yintirishga yordam beradi. Ushbu ichimlik tarkibida erkaklar uchun riboflavinning kunlik iste'mol qilish miqdorining taxminan 40% va ayollar uchun 46% mavjud.
Soya oqsili eng yaxshi oqsil turlaridan biridir. Soya fasulyasida tanaga zarur bo'lgan 9 ta muhim aminokislotalar mavjud.
Soya suti kaltsiy va temirning ajoyib manbaidir. Agar siz kaltsiy va temirning juda yaxshi manbasini istasangiz, soya sutini iching. Bir stakan shakarsiz soya sutida 300 mg kaltsiy bor, bu kunlik ehtiyojning 30% ni tashkil qiladi. Soya shuningdek temirga boy, bu tomirlar tonusini saqlashga yordam beradi. Bir soya sutida taxminan 1,1 mg temir bor, bu erkaklar uchun tavsiya etilgan temirning 14% va ayollar uchun 6% ni tashkil qiladi.
Soya vazn yo'qotishda yordam beradi. Soya sutida oddiy sutga qaraganda kamroq shakar bor. Ushbu ichimlikning bir chashka tarkibida yog'siz sutga teng keladigan taxminan 80 kaloriya bor. Bunga qo'shimcha ravishda, soya sutida mavjud bo'lgan mono to'yinmagan yog 'kislotalari ichakdagi yog'ning emishini bostirishga yordam beradi. Ushbu oziq-ovqat tolaga boy.
Soya sutini muntazam ravishda iste'mol qilish osteoporozning oldini oladi. Soya tanadagi kaltsiyning so'rilishini tezlashtirishi va shu bilan suyaklarning yo'qolishini oldini oladi. Shunday qilib, agar soya sutidan ko'proq foyda olishni istasangiz, D vitamini va u bilan kaltsiy bilan boyitilgan ovqatlarni iste'mol qiling.
