Meva va sabzavotlarning binafsha rangi ularning tarkibida ko'p miqdordagi flavonoidlar mavjudligini ko'rsatadi. Ular o'simliklarni zararlanishdan himoya qiladi, inson tanasiga bir xil ta'sir ko'rsatadi. Har xil yallig'lanishlarni to'sib qo'yadigan eng yaxshi ovqatlar: karapuz, anjir, ko'k, qora uzum, smorodina, quritilgan o'rik, baqlajon, mayiz. Ular dietaga har qanday shaklda kiritilishi mumkin, masalan, ular chiroyli va aql bovar qilmaydigan darajada foydali silliqlarga aylantirilishi mumkin.
Har qanday smuzi eng bir hil massaga ega bo'lish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini aralashtirgichda maydalashni o'z ichiga oladi. Juda suvli bo'lmagan sabzavotlar va mevalar bo'lsa, siz ozgina suv qo'sha olasiz.
Pancar, zanjabil va maydanoz smuzi
Lavlagi nafaqat salatlarga qo'shilishi yoki ular bilan pishirilgan borscht bo'lishi mumkin. Ushbu sabzavot kokteyllarni tayyorlash uchun juda yaxshi. Lavlagi juda qattiq bo'lgani uchun, avval ularni qaynatib sovutish tavsiya etiladi. Zanjabil ichimlikka achchiq yozuvlar qo'shadi va maydanoz shoxchasi silliqlikni tazelik bilan to'ldiradi. Siz kunning istalgan vaqtida lavlagi smuzilarini ichishingiz mumkin, chunki u tarkibida juda ko'p kaloriya yo'q.
Beetroot, qora uzum va greyfurt smuti
Qorong'i uzum boshqa rangdagi uzumlarga qaraganda foydaliroq, deb hisoblashadi, chunki tarkibida ko'proq qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladigan flavonoid kersetin mavjud. Agar siz uni dietangizga qo'shsangiz, o'zingizni qon tomirlari tiqilib qolishi natijasida kelib chiqqan yurak xurujidan himoya qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, quyuq uzum psixologik charchoq va hissiy charchoqdan himoya qiladi, qo'shimcha ravishda charchoqni ketkazadi. Smoothie tayyorlash uchun ingredientlarni ta'mga qarab aralashtirishingiz kerak va ichimlikni kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi sababli ertalab ichganingiz ma'qul.
Blueberry, BlackBerry va qulupnay smuzi
BlackBerry vitaminlar bilan to'yingan holda tanani mustahkamlaydi. Blueberry radioaktiv nurlanishdan himoya qiladi, yurak faoliyatini normallashtiradi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi va oshqozon osti bezi va ichaklarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Xushbo'y qulupnay ichimliklarga mayin ta'mini qo'shib, silliqning tanadagi foydali ta'sirini ko'paytiradi.
Blueberry Banana Mint Smoothie
Ko'k ko'zlari sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, bu bizning davrimizda, kunning ko'p qismini kompyuterlar va turli xil qurilmalar oldida o'tkazishda juda muhimdir. Banan smuzitni samimiy qiladi va yalpiz uni tetiklik bilan to'ldiradi va uni eng zo'r nonushta ichimlikiga aylantiradi.
