Tanani kunlik dozada vitaminlar bilan ta'minlaydigan ko'plab mexnat ta'riflari mavjud. O'zingizning afzalliklaringiz va mavjud mahsulotlarga asoslanib, har kuni mazali va foydali ichimlik tayyorlashingiz mumkin.
Meva va berry kokteyli
Sut mahsulotlari meva va rezavorlar bilan birgalikda kunning istalgan vaqtida ajoyib desert tayyorlaydi va organizmni kaltsiy, kaliy va juda muhim aminokislotalar bilan ta'minlaydi.
Tarkibi:
- parhez tvorog - 75 g;
- tabiiy yogurt - 75 g;
- muzqaymoq - 50 g;
- mevalar va mevalar - 100 g.
Mevalarni (olma, banan, kivi) po‘stlog‘idan tozalang va sut mahsulotlari bilan birgalikda maydalagichga qadar blenderga soling. Kokteylga malina, maydalangan qulupnay qo'shing va aralashtiring.
Tong sharbati
Ertalab kerakli energiyani tezda olishning eng oson usuli - ikkita foydali sharbatdan va bir qoshiq asaldan kokteyl tayyorlash. Yangi siqilgan sharbatlar tayyorlangandan keyin 15 daqiqa ichida ichish kerak. Bu davrda barcha vitaminlarning maksimal kontsentratsiyasi mexnatda saqlanib qoladi.
Tarkibi:
- anor sharbati - 50 g;
- to'q sariq - 3 dona;
- asal - 1 choy qoshiq.
Apelsinni tozalang va yangi sharbat tayyorlang. Asalni anor sharbatida yaxshilab aralashtiring va ichimliklarni birlashtiring.
Tuxumdon
Agar siz faol va band bo'lgan ish jadvaliga ega bo'lishingiz kerak bo'lsa va samimiy nonushta tayyorlash uchun vaqt yo'q bo'lsa, unda siz vitamin mogulining retseptidan foydalanishingiz kerak.
Tarkibi:
- bedana tuxumi - 6 dona;
- apelsin sharbati - 100 g;
- greyfurt sharbati - 100 g;
- asal - 2 osh qoshiq
Asalni apelsin va greyfurt sharbatlari bilan aralashtiring. Bedana tuxumlarini maydalagichga urib, tayyorlangan ichimlikka ingichka oqim bilan quying.
Meva va sabzavotli nektar
Meva va sabzavotlarning aralashmasi har qanday kombinatsiyada foydali bo'ladi va asal nafaqat foydali xususiyatlari, balki tabiiy tatlandırıcı sifatida ham qo'shilishi mumkin.
Tarkibi:
- olma - 3 dona;
- kivi - 3 dona;
- sabzi - 3 dona;
- to'q sariq - 1 dona;
- asal - 1 osh qoshiq.
Mevalarni tozalang va bo'laklarga bo'ling. Sabzi, olma va apelsindan meva va sabzavot aralashmasini sharbat chiqargichga tayyorlang va oldindan sovutilgan stakanga quying. Blenderda kivi va asalni bir tekislanguniga qadar urib, chayqatishga qo'shing.
Sutli kokteyl
Meva bilan tayyorlangan sut kokteyli nafaqat sog'lom, balki tarkibiga smetana qo'shilishi tufayli yoqimli ichimlikka ham aylanishi mumkin.
Tarkibi:
- yogurt ichish - 150 g;
- banan - 2 dona;
- qulupnay - 100 g;
- kivi - 2 dona;
- smetana - 50 g;
- shakar - ta'mga ko'ra.
Banan va kivini tozalang va bo'laklarga bo'ling. Barcha ingredientlarni blenderga birlashtiring va yaxshilab urib oling.
